先说说我最近一个状态:
最近一直在家呆着,心里很放松,所以早上经常听不见闹钟,起的很迟。起迟导致晚上睡不着,第二天又晚起,完全的恶性循环。
每次醒来,半天都已经过去了,再感慨一下自己的不良习惯,磨蹭磨蹭,也就下午了。
一旦时间到了下午,也就更感觉一天的可利用时间很少,但是反而更加破罐破摔,学习计划也没有完成,拖拖拉拉一天就过去了。
我这几天一直在内心谴责自己:“怎么又晚睡,早上又没起来。”
但是,只是局限在了想的层面,行为上面并没有太多的改变。
这个状态下去,肯定是影响自己的整体状态的,所以,我觉得自己需要去改变,而且需要有计划的去行动。
我清楚自己的意志力和抵抗诱惑的能力水平,所以决定加入外力干扰。
目标
养成早睡早起的习惯
计划
1、下载番茄钟app,设置每晚的锁机时间,强制早睡。
2、设置好闹钟,因为我经常听不见手机闹铃,所以拿出来了自己的小闹钟,声音会比手机大很多。
3、申请老爸老妈的介入,早起提醒。
4、把计划和想法公开发布出来,提醒自己。
奖惩:
如果坚持21天早睡早起,奖励自己一本喜欢的实体书。
如果没有改变,不仅没有喜欢的实体书,2月份的肉食取消。
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