有些人明明每天似乎没做什么，但是却总是非常疲惫劳累，每天都在自我反思和自我否定中纠结挣扎，对未来有无限的忧虑，根本没有办法活在当下。
这样的人，其实就是在自我内耗。
不知道你们是否也这样。我曾经每天都很恐慌，具体恐慌些什么，我也说不出来，每天都很疲惫，明明是二十多岁的年纪，却像一个老人。
直到有一天我刷到一篇关于内耗的文章，仿佛每一个字都在说我，才知道我这种行为原来是内耗。
其实自我内耗的人都是对自己要求很高的人，我们总是无法对自己满意，更是无法接受现实。
其次，自我内耗的人内心都充满着不安全感，对未来没有信心，充满恐惧。
美国著名心理学家马丁·加拉德，做过一个实验：
行刑前，法官把死囚犯带进一间黑屋子，绑在床上，告诉死囚犯，他会滴血而死。然后，法官让人用木片，在死囚犯的左腕上划了一下。
接着，打开水龙头，对着床下的铜盆滴水，发出叮咚的声音。滴水声由快到慢，死囚犯产生极大的恐惧。他感应到手腕剧痛，自己的血正在一点一点流失。过了一天，法官再次来到这里，发现死囚犯已经死了。
监测记录显示，死亡症状与因失血而死一样，但是，实际上，他一滴血也没有流。
内耗最典型的状态就是想的太多。古语云：有心者有所累，无心者无所谓。
很多时候，人活得累，并不是因为遇到的困难有多大，而是源于自己想得太多。
一件小事，想多了，就会闷闷不乐；一件大事，想多了，就会背负压力；
一件好事，想多了，就会患得患失；一件坏事，想多了，就会辗转难眠。
心简单，世界就简单；心复杂，世界就复杂。
自己总结的拒绝内耗的几种方法分享给大家
1、释放自己的负面情绪，允许自己有负面情绪
2、什么事情不要往自己身上想，跟自己无关
3、放弃完美主义，只要是人就不会完美
4、与自己和解，多关注自己的内心
5、每天告诉自己，你很棒，这个社会就这样
多看一些这一类的书籍，比如《接纳不完美的自己》《被讨厌的勇气》《钝感力》等等
希望我们都不再有内耗，不再自己折磨自己
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