小感冒迹象，精简了瑜伽拉伸。
6点35醒，7点半起。散座冥想。
今天完全坚持下来没有太费力。觉察到自己左边身体轻盈善巧，右边相对僵硬滞胀沉重。
腰部不时塌下来，意识到再拔起来。曼陀罗阶段，没有不适。
发声练习阶段尾声，第一颈椎有一点点不适。
音乐阶段，颈椎，脖颈，肩都有紧张感。
唱诵阶段，后背，下盘，轻轻发抖。
今天整体顺利。就是起床困难，有畏难情绪。
小感冒迹象，精简了瑜伽拉伸。
6点35醒，7点半起。散座冥想。
今天完全坚持下来没有太费力。觉察到自己左边身体轻盈善巧，右边相对僵硬滞胀沉重。
腰部不时塌下来，意识到再拔起来。曼陀罗阶段，没有不适。
发声练习阶段尾声，第一颈椎有一点点不适。
音乐阶段，颈椎，脖颈，肩都有紧张感。
唱诵阶段，后背，下盘，轻轻发抖。
今天整体顺利。就是起床困难，有畏难情绪。
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本文标题：90天晨间冥想·第20天
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