今天看了压力那一段。来捋一捋知识点。
定义
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。
压力源是现实生活要求人们去适应的事件。压力反应包括主体觉察到压力源后，出现的心理、生理和行为反应。
从心理学角度看，压力是一种经验到的东西，是一种内省体验。心理学中说所的压力，是人的内心冲突和与其伴随的强烈情绪体验。关键词是内心冲突和强烈情绪体验。
压力的适应
灾难征候群。其产生和特性有三个阶段：一是惊吓期，受害者对创作和灾难丧失知觉，即“失魂落魄”的状态。事情过后，往往对事件不能回忆。二是恢复期，此时，受害者才出现焦虑、紧张、失眠、注意力下降等，与“后怕”相仿。在此期间，受害者常常逢人便诉说自己的遭遇。，如祥林嫂的表现。三是康复期，在康复之后，心理重新达到平衡。
一般适应征候群这是应对压力的必经之路和应对压力所必须付出的代价。一是警觉阶段，发现了事件并引起警觉，同时准备战斗。此阶段躯体症状明显，呼吸、心跳加速，出汗，血压、体温升高等。二是搏斗阶段。全力投入对事件的应对，或消除压力，或适应压力，或退却。三是衰竭阶段。此阶段消耗大量的生理和心理资源，最后“筋疲力尽”。
需要注意的是，客观上已经发生的事件，只有被个体察觉、与个体生活相关并引起响应事件，才对个体构成压力。
从压力源到临床相的逻辑过程
需要特别留意是中介系统的增益或消解过程。中介系统包括三个子系统：认知系统、社会支持系统和生物系统。正好对应心理、社会、生理三个方面。认知系统主要通过三个方面起到作用：认知、评估作用；调节控制作用，包括行为的自我控制、认知的控制、环境的控制；人格，外控性人格和内控性人格，表现为外归因和内归因。
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