我们如何才能做到爱自己，发挥自爱的积极作用呢？
首先是善待自己，停止自责。当人们自责时，抵御诱惑的能力就会下降。自我感觉良好，对自己抱持着善意的、支持性态度的人，面对失败时，会有更强烈的动机和自控力。
美国路易斯安纳州立大学的心理学家克莱尔·亚当斯（Claire Adams）教授和杜克大学的心理学家马克·利里（Mark Leary）教授邀请了关注自己体重的年轻女性参加实验，以科研的名义鼓励她们吃甜甜圈和糖果。
在糖果味道测试之前，一半被试者会收到一条减轻她们罪恶感的信息：你们有时会因为吃了一整个甜甜圈而产生罪恶感，但不要苛求自己，要记住每个人都有放纵自己的时候。另一半被试者则没有收到这样的信息。
糖果味道测试之后，研究人员给每个糖果碗都称了重，收到特别信息的女性只吃了28克糖果，而因吃了甜甜圈产生了罪恶感的女性则吃掉了近70克糖果。
其次，不要过分爱别人。人们更容易关怀、包容、理解他人，却忽略了自己。内夫教授做过一项调研，结果证明世界上78%的人，对别人比对自己好，只有2%的人对自己更好，20%的人则对别人和对自己相差无几。
人本主义哲学家和精神分析心理学家艾瑞克·弗洛姆（Erich Fromm）在他风靡全球的著作《爱的艺术》中提出：自爱是爱他人的基础，对自己的生活、幸福、成长以及自由的肯定是以爱的能力为基础的。这就是说，如果一个人有能力爱他人，爱世界，那他必然也爱自己，但如果他只爱别人，那他就是没有爱的能力。因为你无法给别人你自己没有的东西。
第三，找到一些善待自己的方式，比如：学会原谅自己：事情未必能每次都成功，你也不一定能够马上享受到做完一件事情的好处，但这不代表你的努力是白费的。也可以练习自我倾述：不如意的一天过后，你可以记下一些你对自己说的话，并尝试作出反思，看看自己会否对身边的人说这些话。当负面想法在脑海中飘过时，我们难以分辨这些想法。把它们写下来，我们便能够意识到这些想法可能带来的伤害。实在难以忘怀那些伤心的事情，那就善待自己的感观，闻一闻花香，熏蜡烛或润肤露、听一听轻松的音乐、按摩自己的身体，欣赏门外的风景等等。花一些时间去探索最适合你的方法，很有可能你已经有了一些善待自己的好方法了。
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