与焦虑和解【心理学通识】

作者: 哦一只叶子 | 来源:发表于2024-03-05 10:48 被阅读0次

信息：得到李松蔚心理学通识137

1、药物治疗。但是吃药的时候，患者会担心一直吃下去，自己会不会一直痊愈不了。停药又怕处理不了焦虑，反而加重了焦虑循环。

2、暴露疗法。例如让推销人员去街上搭讪，反复体验被拒绝，就对“被拒绝”耐受了。但这个方法有些用力过猛了，也许可以没那么焦虑，但也可能会形成情感隔离和机械应对。

结合后现代哲学，比起“克服焦虑”，更建议“带着焦虑往前走”。

往哪里走呢？

回到自己的人生，焦虑最大的影响是什么？有没有可能绕开它，把日子过成自己想要的样子？

例如有人线下社交焦虑，又有交友需求，他可以做到线上流畅表达，那就不必非要克服线下社交的焦虑，通过线上满足交友的需求即可。

例如《生活大爆炸》的谢尔顿，在很多人看来不够“正常”，但他对自己的生活是满意的，那就好了。

所以不管是否“正常”，我都能把日子过好。

比起纠结自己是不是异常，可以更多地看一看自己对现在的生活满意吗？即使有一些小的不顺，也没事～人生就是有一些不确定～不必执着于消灭所有不确定

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