《把心带回家》连载 作者：李宏诗
心里不静，体内的气就会忙碌起来。精神上的滞点会反映到了形体上，让身体跟着莫名的紧张，不得放松。而形体不松，绷着劲，形体上的紧张也会通过神经传递到大脑，使大脑总是有个兴奋灶，不能安静。 放松和安静是对应的，放松和安静互相促进，不可分割。
在前面我们曾经进行过精神集中的训练。集中是把分散的聚集起来，集中精神就是把分散的精神聚集起来，聚集到一个点，一个事情上。当然也可以把精神集中到一种状态上，比如高兴、愤怒。事实上集中这个词本身就指的是一种状态。“中”，就是不偏不倚、不上不下。《礼记》里说：“喜怒哀思未发谓之中”。简单的说，中就是没有什么念头和情绪，非常安静的状态。所以精神集中就是安静。而不放松就谈不上集中，也谈不上安静。
人们说起安静，往往都觉得是用来形容精神状态的，我们常说身体或精神放松，也常说心里安静了，却很少有说身体安静的。事实上，不单单心需要安静，我们的身体也需要安静。神经分布全身，似乎告诉我们全身每个地方都有“神”的功能，都需要安静。
每当你心烦意乱的时候，你会感觉到全身有说不出的不舒服。身体的每一个部分都会跟着“心烦意乱”、“坐卧不安”。很多朋友说失眠的时候不单是大脑睡不着，似乎身体都“醒着”，都处于兴奋状态。
安静是会让人害怕的，下班后的大楼是安静的，一个人走在空空的楼里就会有静得可怕的感觉。我常常给同学们打这样的比喻，用办公大楼来比喻身体，用下班后大楼逐渐变安静的过程来比喻身体安静、放松的过程。
上班期间楼内热闹非凡，每个房间的人都在忙碌的工作。楼内紧张而躁动。可下班后，整个大楼就出奇的放松和安静。
我们来看看大楼安静的过程吧。这有利于我们获得安静、放松的状态。各个房间的电脑一台台关闭了，办公桌上的文件整理好放进了抽屉，桌椅板凳摆放整齐，窗帘拉上了，灯一盏一盏的熄灭，门一扇一扇的关上。工作了一天的人们潮水般迫不及待的逃离办公大楼，带出一股股疲惫的热浪……
整个大楼慢慢的平静了，偶尔有几个办公室里还亮着灯，里面或许还有一些工作没做完，他们说话的声音在静静的楼内显得格外响亮。一会，他们也走了。在响过几声迟来的电话铃声之后，楼内彻底安静了。门窗紧闭，连空气都安静了。明天他们还会回来，但现在安静了……
我们的躯体就像一幢办公大楼，楼内有一个庞大的集团。头脑就是这个集团的总部，皮肤、血管、肌肉、骨骼、内脏等就是各个办公室。开始像观察大楼下班一样，观察你身体这座大楼下班以及安静的情况吧。喧闹、紧张、兴奋、疲劳从身体的每一个部门下班了，走了……皮肤、肌肉、骨骼、内脏变得空空荡荡了，里面的气息也都安静了。……最后，领导——你的头脑也该下班了，头里也安静的空空荡荡了……
以办公大楼下班来比喻，是为了强调虽然安静是头脑的事情，可是我们在体验安静的时候，尽量不要依靠头脑，要想象着身体的每一个部位本身也像大脑一样会思考。就像楼内的每一间办公室，都很自觉，到点了就都会自己下班。身体的每一个部位，手脚、五脏六腑、神经血管也会自己安静。不需要大脑说话，自己都告诉自己要安静。形松意充也可以如此，身体的每一个地方都会自己告诉自己放松，每一个地方都能自我充斥意念——这样锻炼会收到意想不到的效果。
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