起床术

《为什么精英都是时间控》

1、早上冲个澡

2、开着窗帘睡觉。早上温暖的阳光进入我们的视网膜，会刺激传导到脑干的“缝线核”。然后大脑开始合成血清素。血清素掌管着我们的睡眠和清醒。

3、不动明王起床术

在阳光能照进来的房间，睁开眼睛5分钟以上，血清素自然开始合成。慵懒的心情就会自然而然的置换成神清气爽啦。

4、有节奏的运动

除了晒太阳之外，散步、慢跑、广播体操等有节奏的运动都可以促进血清素的分泌。最好的当然是到室外散步15～30分钟。这样不仅进行了有节奏的运动，还晒了日光浴！

5、细嚼慢咽吃早餐

好好的吃早饭，细嚼慢咽也可以让大脑分泌血清素。吃好早饭，不仅能补充体力，还可以让大脑切换成清醒模式。选择糙米等有嚼劲且有营养的食物，嚼20次以上效果会更好哦。