20220307 5点早起003
早起第三天，瑜伽练习一周，今天明显意识到了一些变化。
去年一年各种原因，没怎么运动，原本柔韧性还不错的肢体，变得僵硬了许多。本月开始，重新练起了瑜伽，目前持续了一周，感觉到了非常明显的变化。
首先是身体柔韧性方面，头两天练完之后，胳膊和腿都有明显的酸痛感。这两天已经没有什么感觉了，可以很轻松地将之前的动作进行重复练习。今天练习侧弯拉伸的时候，感觉到腰部更加柔软了，没有了刚开始的那种紧张挤压感。
其次，脊柱疼痛感有了明显了缓解。由于多年的久坐，导致前颈椎腰椎经常出现不适，就在刚开始练习的时候，颈椎向右边扭转的幅度很受限，会有明显的拉扯疼痛。这两天已经完全康复，两边的幅度基本都正常了。
另外，现在每天早上练习40分钟左右的瑜伽，白天工作坐上一整天，腰椎也不会像先前那般酸痛难受。而且，腰背部也会更舒展，能自我意识到含胸驼背的情况没有了。
当然了，好的身体状态，自然会带来更加愉悦积极的心理状态。所以，每天早上练习瑜伽之后，一整天的情绪都会平稳许多，也能时不时提醒自己更加关注当下的呼吸和身体需求。
不过，今天是5点半之前早起的第三天（昨天周末偷懒了），起来之后的状态还可以，蛮清醒的，只是吃完早饭后上班路上，还是有些困乏感。一路上不断提醒自己：开车慢一点儿。还好整个路程并不是太远，但愿坚持完这一周，会完全适应这个新的生物钟。
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