林海峰
任何一个机构，厂家，商家，直销公司，微商，如果不教你如何达到营养长期可持续的做到均衡，就跟你谈减肥、谈功效，谈大健康产业，谈民族素质提升，谈酵素精华，谈治疗效果，都带着忽悠、诱骗的动机！
任何一个医疗机构，不教患者如何确保饮食多样化，营养均衡，也属于不负责任！特别强调：均衡，才能够谈营养。
不均衡的情况下，什么营养，都不营养！缺乏维生素B，蛋白质的摄取、消化、吸收、利用，都受影响。
缺乏蛋白质，维生素B吃了用来干啥？没有维生素C，怎么合成胶原蛋白？
没有蛋白质，维生素C跟谁去合成？
没有脂肪，怎么保护细胞膜？
没有维生素A，维生素E，谁来保护脂肪？
没有维生素D，雌激素、孕激素、黄体酮的合成都受影响！
没有矿物质，各种酵素都无法正常发挥作用。
营养学，单独谈，任何一种，都如同谈螺丝，没螺帽，谈木头，没水泥，钢材，难以建筑。
林氏营养早餐、林氏养生茶、林氏排毒餐制作方法及其功用
一、林氏营养早餐：
1. 原料
健康熟鸡蛋一个，
苹果一个（香蕉或者其它喜欢的水果）
一把熟豆（各种豆类的集合或者一些五谷杂粮坚果粉），
一袋酸奶（牛奶）
一勺蛋白粉
可以额外添加阳光森林微店的酵母粉和小麦胚芽粉，
另外加上一些好的油脂，例如亚麻籽油，葡萄籽油，椰子油，尝试各种不同的油。
2. 制作方法
放入搅拌机搅碎倒入杯中即可食用。
3. 营养价值及作用
含有丰富的维生素及蛋白质，低热量。
制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。几乎包含人体所需的全部营养素，在现代人忙碌的生活中，营养早餐可满足一天的营养需求，让你一整天精力充沛，适宜长期食用。
二、林氏养生茶：
1. 原料
黄豆、黑豆、芸豆、红豆、白豆、绿豆各一把。
小米、苡仁、黑米各一小把。
以上物质加水混合，浸泡一晚（6小时以上），然后加水煮熟，待用。
加入花生、芝麻、坚果、葡萄干等各一小勺，
橄榄油一大勺，
蜂蜜一勺，
蛋白质粉一勺，
维生素B，维生素C各两颗。
2. 制作方法
将以上全部倒入搅拌机，搅拌成奶昔状即可食用。称为茶，意思是可以随时饮用。
3. 营养价值及作用
此食物完全可以替代中餐和晚餐，营养丰富完整，不多不少，容易消化和吸收。
对于亚健康及慢性疾病患者，有非常好的康复支持作用。
可应用在心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、妇女更年期症状调整、不孕、前列腺肥大、手脚冰冷等健康问题上。
同时也是一种高能量的抗癌食物。
三、林式排毒餐：
1.原料
地瓜一个
芋头少量
土豆一个，
南瓜一块
菠萝半个
蛋白质粉半勺
橄榄油两勺
食用时，最好额外补充钙镁、维生素B、维生素C、维生素E及鱼油。
2. 制作方法
食用时将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟，放入搅拌机，加水搅拌，成奶昔状。
味道绝美而香，口感卓越。可以早、中、晚三餐食用，连用一周。
3. 营养价值及作用
排毒餐的制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。
几乎包含人体所需的全部营养素。
可作为补充食物，长期食用，对调理慢性疾病有显著的效果。
体内毒素的清除，是我们要做的一个重要工作。
食物中有些好东西，可以长期食用，营养丰富，又同时清肠清血。
它包括：地瓜、南瓜、土豆、芋头、山药。这些食物含有丰富的维生素及蛋白质，纤维含量高、热量低、营养均衡。
能够彻底排除肠内垃圾，以均衡营养，达到美颜皮肤，抗衰老作用。虽然它们的淀粉含量丰富，却可以帮助减肥。
阳光森林妖精计划食物清单：
l、禁食垃圾食物：（白米、白麵粉製品、甜品、油炸物、燒烤、罐頭、加工品、老火湯）→斷絕污染源；
2、主食改为：各种优质坚果粉、种子粉、五谷粉、糙米、蕎麥、燕麦、高梁米、小米、南瓜、小麥胚芽、红蘿蔔、玉米、土豆、地瓜；
3、空腹果菜汁（哈蜜瓜、蕃石榴、蘋果、甜橙、葡萄柚、奇異果、木瓜、菠蘿、红蘿蔔、土豆、南瓜、生薑、芒果、香蕉、包心菜）每天1000-2000 ml，分開3-5次飲用 →加速排除血中毒物；
4、大量飲用经过益之源净水器过滤过的优质水源
5、每日蛋白質來源以蛋白质粉，小麥胚芽+酵母粉+豆類+坚果为主→植物蛋白爲主，增强肝功能；
6、不吃味精、鷄精。 少鹽、少糖
7、增加优质好油、以及可靠的辣椒来源
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