林海峰
任何一个机构，厂家，商家，直销公司，微商，如果不教你如何达到营养长期可持续的做到均衡，就跟你谈减肥、谈功效，谈大健康产业，谈民族素质提升，谈酵素精华，谈治疗效果，都带着忽悠、诱骗的动机！
任何一个医疗机构，不教患者如何确保饮食多样化，营养均衡，也属于不负责任！特别强调：均衡，才能够谈营养。
不均衡的情况下，什么营养，都不营养！缺乏维生素B，蛋白质的摄取、消化、吸收、利用，都受影响。
缺乏蛋白质，维生素B吃了用来干啥？没有维生素C，怎么合成胶原蛋白？
没有蛋白质，维生素C跟谁去合成？
没有脂肪，怎么保护细胞膜？
没有维生素A，维生素E，谁来保护脂肪？
没有维生素D，雌激素、孕激素、黄体酮的合成都受影响！
没有矿物质，各种酵素都无法正常发挥作用。
营养学，单独谈，任何一种，都如同谈螺丝，没螺帽，谈木头，没水泥，钢材，难以建筑。
林氏营养早餐、林氏养生茶、林氏排毒餐制作方法及其功用
一、林氏营养早餐：
1. 原料
健康熟鸡蛋一个，
苹果一个（香蕉或者其它喜欢的水果）
一把熟豆（各种豆类的集合或者一些五谷杂粮坚果粉），
一袋酸奶（牛奶）
一勺蛋白粉
可以额外添加阳光森林微店的酵母粉和小麦胚芽粉，
另外加上一些好的油脂，例如亚麻籽油，葡萄籽油，椰子油，尝试各种不同的油。
2. 制作方法
放入搅拌机搅碎倒入杯中即可食用。
3. 营养价值及作用
含有丰富的维生素及蛋白质，低热量。
制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。几乎包含人体所需的全部营养素，在现代人忙碌的生活中，营养早餐可满足一天的营养需求，让你一整天精力充沛，适宜长期食用。
二、林氏养生茶：
1. 原料
黄豆、黑豆、芸豆、红豆、白豆、绿豆各一把。
小米、苡仁、黑米各一小把。
以上物质加水混合，浸泡一晚（6小时以上），然后加水煮熟，待用。
加入花生、芝麻、坚果、葡萄干等各一小勺，
橄榄油一大勺，
蜂蜜一勺，
蛋白质粉一勺，
维生素B，维生素C各两颗。
2. 制作方法
将以上全部倒入搅拌机，搅拌成奶昔状即可食用。称为茶，意思是可以随时饮用。
3. 营养价值及作用
此食物完全可以替代中餐和晚餐，营养丰富完整，不多不少，容易消化和吸收。
对于亚健康及慢性疾病患者，有非常好的康复支持作用。
可应用在心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、妇女更年期症状调整、不孕、前列腺肥大、手脚冰冷等健康问题上。
同时也是一种高能量的抗癌食物。
三、林式排毒餐：
1.原料
地瓜一个
芋头少量
土豆一个，
南瓜一块
菠萝半个
蛋白质粉半勺
橄榄油两勺
食用时，最好额外补充钙镁、维生素B、维生素C、维生素E及鱼油。
2. 制作方法
食用时将地瓜、芋头、土豆、南瓜、 蒸熟、菠萝，放入搅拌机，加水搅拌，成奶昔状。
味道绝美而香，口感卓越。可以早、中、晚三餐食用，连用一周。
3. 营养价值及作用
排毒餐的制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。
几乎包含人体所需的全部营养素。
可作为补充食物，长期食用，对调理慢性疾病有显著的效果。
体内毒素的清除，是我们要做的一个重要工作。
食物中有些好东西，可以长期食用，营养丰富，又同时清肠清血。
它包括：地瓜、南瓜、土豆、芋头、山药。这些食物含有丰富的维生素及蛋白质，纤维含量高、热量低、营养均衡。
能够彻底排除肠内垃圾，以均衡营养，达到美颜皮肤，抗衰老作用。虽然它们的淀粉含量丰富，却可以帮助减肥。
阳光森林妖精计划食物清单：
l、禁食垃圾食物：（白米、白麵粉製品、甜品、油炸物、燒烤、罐頭、加工品、老火湯）→斷絕污染源；
2、主食改为：各种优质坚果粉、种子粉、五谷粉、糙米、蕎麥、燕麦、高梁米、小米、南瓜、小麥胚芽、胡萝卜、玉米、土豆、地瓜；
3、空腹果菜汁（哈蜜瓜、蕃石榴、蘋果、甜橙、葡萄柚、奇異果、木瓜、菠蘿、红蘿蔔、土豆、南瓜、生薑、芒果、香蕉、包心菜）每天1000-2000 ml，分開3-5次飲用 →加速排除血中毒物；
4、大量飲用经过益之源净水器过滤过的优质水源
5、每日蛋白質來源以蛋白质粉，小麥胚芽+酵母粉+豆類+坚果为主→植物蛋白爲主，增强肝功能；
6、不吃味精、鷄精。 少鹽、少糖
7、增加优质好油、以及可靠的辣椒来源
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