持续践行，一路同行
文 | mickjoust
刚看到跑友群发的一则消息：今日凌晨6点多，郑州一个小伙子小牛和跑友约在郑州人民公园跑步，而这次他是和其他跑友PK，跑得太快，走几步后就倒下了！看情况不妙，同行跑友们立马拨打了120，可经过抢救还是没能救回小牛，最终急救人员宣布抢救无效……
惋惜的同时，也给我们再次敲响了警钟。
熬夜后一定不要再坚持晨跑。
有跑步曾说，自己有过熬夜后第二天坚持跑步没事的体验。
我想说，这的确是一个小概率事件，但这种体验本身很危险。
因为体验到了没事的感受后，就会想着下一次熬夜后再去运动，但这就埋下了巨大的隐患。
爱跑步的人，都算得上非常自律的人，但是我们看那些专业的长跑运动员，在增加运动量的同时，也会相应的增加休息量。
他们从不熬夜，他们是严格的执行计划，而不是严格的为了完成跑步而跑步。
而更多的普通大众却是：PK跑量，看谁跑得更多，更快，而这些表象的背后，都是缺少科学的跑步训练体系。
看过马拉松比赛的人都知道，有的世界级的运动员即便认真训练参赛，也会选择退赛，比如，最近3月份才结束的东马上，大泊杰本来破记录的呼声很高，前半程他的节奏也很好，但是到了35公里的地方，他却选择退赛。
很多人不理解，不是只有6公里了吗，怎么就退出了？6公里对世界级运动员来说不是小菜一碟？
赛后，大泊杰接受采访说，到35公里时他身体感觉很冷，状态下滑很快。
这就是他们的身体在告诉他们，不要坚持了，可能会有危险。
专业运动员的意志力应该超越常人，但是为什么他们不用意志力，会选择放弃？
因为他们知道什么是真正的极限，一旦超出极限，人就有真正的危险。
而普通人却认为，应该咬牙坚持一下，突破自己的极限。
而恰恰就是这一下，造成了不可逆转的悲剧的发生。
任何事，学会了敢于放弃才是真正的智慧。
但现实中，很多人都不愿意放弃，认为好不容易参加比赛，不能轻易放弃。
比如，5月12日即将开跑的大连马拉松，跑群里的一位跑友连续感冒，却想要坚持跑步，我们都劝他放弃，但他居然还说没事，坚持吃药就行。这就是一种拿生命开玩笑的行为。
选择放弃并不丢脸，反而是一种更勇敢的体现，也是一种自知的体现，更是一种智慧的体现。
这个选择你如何选择？
在我看来，真正自律的晨跑应该是这样的，按照7小时计算，如果早晨6点起床跑步的话，前一天晚上就需要11点上床睡觉，注意，不是上床玩手机，而是立即开始睡觉。
而这只是科学训练计划的其中一个基础项，也是最重要的一环。
睡得好，才能练得好，练得好，不一定睡得好，可能是太兴奋睡不着。
所以，要想成为真正的高手，学会放弃是第一个必须要认真学习的课程。
最近流行的一句话说得好，不要用你的业余爱好，去轻易挑战别人的饭碗。
天赋，体能，职业化，都不及别人，却有一颗比别人更高的心。
更不要被新闻所迷惑，什么一年就能全马330，很多一年科学训练就能破3的高手，可能之前已经坚持跑步很多年，他们有良好的体能基础，只是可能缺乏更系统的训练。
而作为一个普通人，更应该关注自己当前是什么样的状态，在哪个阶段，该如何再当前阶段进阶？
而不是攀比，乱来。
生命只有一次，请珍惜。
持续践行
最近天气变化很快，如果不能进行户外运动，在家坚持写作也是一项不错的学习选择。
你的持续践行计划，执行得怎样？
持续践行，从每天完成一个微行动开始。
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