170斤胖子的蜕变二

经过一个学期与自己体重艰苦卓绝的斗争后，成功将体重降了下来，然而对我来说万里长征才刚刚开始。

经过长时间的减肥，自己也积累了一定的关于减肥健身方面的知识，自己的思想观念也逐渐从一味的追求“瘦”变为了健康，匀称，所以自己的减肥也就变成了健身，始终觉得175的身高只有124斤就有点儿太瘦了，所以我又踏上了增肌，和保持身材的道路上了。

像大多数人一样，健身嘛，肯定要办健身卡的呀~哈哈，我一共办了两次健身卡，为期为一年的时间，在起初的时间，基本自己每周都要去4-5次，也确实有效果。但是因为比较喜欢跑步的原因，我的有氧运动比较多，所以肌肉增长的速度也比较慢，经过长时间的锻炼，自己的胸肌练的还不错，腹肌就相对差一些了。

170斤胖子的蜕变二

除了去健身房的锻炼之外，我还要始终管住嘴，因为我属于那种吃一点就胖的人，所以要一直与自己的嘴做斗争啊，在整个过程中，我始终在控制自己的食量，自己的饮食习惯，什么水煮青菜啦，什么燕麦片，面包片啦，什么水果餐啦，这些流行的减肥健身方式基本都尝试过，最后自己总结了这些点。

1. 减肥的话首先要树立一个正确的观念，减肥药没吃过，所以不好做评价，但是是药三分毒，还是不吃，少吃为好，另一个那就是不要不吃饭，那种生饿的方式是断然不可的，通过饿肚子会导致自己的内分泌紊乱，新陈代谢速率下降，他们的外在表现就是，脸上爆逗，上火，上厕所次数减少，浑身乏力等情况的出现。

2. 培养运动的习惯，运动要循序渐进，不要三天打鱼两天晒网，也不要突然某一天过量运动，第二天爬不起来，这样即对自己的身体有伤害，又会打击自己的积极性。

3. 对于不想练成那种大块儿肌肉，只是想要保持身材，让自己身材更有型的轻健身的人来说没有必要像那种专业健美运动员一样，天天戒油戒盐，这种苦行僧一般的生活方式，你体验几天就够了，但是时间长了只会降低自己的积极性。

4. 关于饮食上要控制，保持清淡，少吃大油大肉的食物，以蔬菜为主，尤其是晚上自身的新城代谢会降低，所以晚餐可以早点吃，或者吃些易于消化的食物，可以选择蔬菜，水果之类。

5. 最好有个小伙伴能够一起，相互之间督促支持。

6. 我认为健身房去或不去都没关系，首先健身房要有一笔花销，其次你需要到特定的场景去运动，不能随时随地，尤其是对一些事情比较多的人来说，办健身卡纯粹是为老板送钱。我能比较推崇无器械健身，俯卧撑，仰卧起坐，跑步等，随时随地都可以做，既节省时间，又节省成本。

7. 最最重要的就是坚持，这是最重要的也是最难的。

经过这些年下来，自己的体重可以被自己完全的掌控了，也养成了运动的习惯，在减肥健身的这条路上，自己收获的不仅仅是身材的好转，更重要的是自己意志品质的增强，以及自身自信心的提升。

170斤胖子的蜕变二 170斤胖子的蜕变二

在这写写自己的亲身经历，希望大家能够有所收获，如果朋友们能够有那么一点点的收获那我的文章就没有白写，哈哈，在这里还是希望大家能够多多的支持~