感受，稀松平常，但我们真的会正确的了解，并表达自己的感受吗？今天，我们一起走进《非暴力沟通》的第二要素——感受，来看看正确的表达感受，会为我们的生活带来哪些改变。
你会表达感受吗？
我们常年来都会被社会舆论牵着走，往往受所谓的权威主张，或是正确思想指导自己的行为，而忽视了自己的感受，使我们成了不会表达感受的人。
就像文中作者举的例子一样，一个大学生因为其室友将音响开得很大，而无法入睡，作者询问其感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声”，作者提醒他表达的是看法而非感受，他说“声音太大会打扰别人”，作者强调，这依然是看法。
最后这位学生斩钉截铁的说“我没什么感受！”
其实，这位学生有很强烈的感受，只是无法察觉，又谈何表达呢？我们又何尝不是呢，“我觉得你不爱我”、“你真可恶”、“我是个没用的人”等等，你可知以上几句全都不是感受。
那我们应该如何找出自己的感受呢？
感受来源于我们自身。应该是自己与自己的对话，而非他人的评价。通过建立表达感受的词汇表，可以丰富我们对自我感受的认知。我感觉“很好”或“很差”，都是感受，但又都太片面，无法给人以很直观的反馈。
如果我感觉很好，可能是高兴、欣慰或是愉悦；而我感觉很差，可能是灰心、泄气或不满。词汇表的建立可以让我们很好的表达感受，从而确保了沟通的顺畅进行。
会表达感受有什么用呢？
还是例子，“你昨晚没来让我很失望”和“昨晚你没来，我很失望，因为我想和你说一些烦心事”，第一句认为，自己的感受是由别人引起的，而后一句的感受是源于自己的愿望未能满足。
往往第二句，能让对方一下子进入沟通状态，不论是解释没来的原因，还是抱以过多歉意，都在一定程度上促进了沟通，而第一句，更多的是指责。
还有一点，我们一定不能忽视了感受与自身的关系，当感受与自身结合后，带来的效果是意想不到的。
“你没有把饭吃完，妈妈很失望”，饭后，妈妈对孩子说，而此时，表达的感受是对外的，面相于对孩子的指责，是你的行为让我很失望，孩子会感受到内疚，甚至自责，并因此来调整自己的行为来迎合母亲，但这种调整只是为了避免自责，而非真的愿吃饭。
“你没有把饭吃完，妈妈很失望，因为妈妈希望你能健康的成长”，同样的感受，因为添加了与自身的关系，孩子没有感受到自责，而更多地是关爱，是为了自己好，从而在内心中形成了驱动力，促使愿意去吃饭。当然，此时母亲若能说些“长大后壮壮的，就能保护妈妈了”一类的锦上添花的话，也会效果大增。
所以，我们看，表达感受不仅可以迅速溶解沟通障碍，减少指责，保证沟通顺畅进行，而且，一个好的感受的表达，更能利于家庭关系，促进工作和谐。
其实每一句批评和职责的背后，都会包含着期待，但如果我们先把期许说出来，先把个人需要抛出，对方往往能作出正面的积极地回应，而非极力反驳。
但如果我们通过批评来提出主张，对方的反应大多是申辩和反击，可悲的是，我们并不习惯从自身需要的角度考虑问题，在心情不好时，我们总会倾向于寻找别人的错误，大大提高了沟通的成本。
所以，认清自我感受，并能与看法加以区分，不以指责示人，重在表达主张，并结合自身，正确的表达感受，对于缓和沟通，促进关系，有着举足轻重的作用。甚至于，一种好的感受的表达，对日后双方关系，对孩子身心健康成长，都是极其重要的。
所以，学会表达自己的感受吧，这首先是个合格父母的前提。
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