读了本文后，还是有新的收获，尤其是明确了正确坐享的标准，了解了简易坐享的方法。
坐享的目标：可以在越来越长的时间里自如地将注意力集中起来，并控制被集中的注意力。简而言之，长时间+集中+控制。
无效坐享的情形：胡思乱想、放空甚至睡着，没有集中注意力的过程。
自从在专栏中知道坐享这个概念后，我就开始了每日20分钟的坐享，一直坚持到现在。但对照文章中的做法，平时的坐享好像都错了。
平时我坐享时，依照一位中医师傅的提醒，边坐享边提肛，这应该没啥大问题，问题是20分钟里有18分钟以上是处于各种胡思乱想的状态，不停地胡思乱想让脑子都想得涨死；经常会吐口水，看手机计时器的剩余时间，东挠挠西抓抓，打断坐享的过程；最近还出现坚持不到20分钟，甚至无法坚持每日坐享。这些问题的出现，也与那么久以来没有好好反思琢磨坐享这件事有关。
接下来，我的坐享过程要严格按照文章中的要求，按部就班的来，坐享的过程中必须要有注意力集中、控制的过程，否则就是无效的坐享。
文中列出了那么多坐享的好处，单独一样好处就能让我们有足够的动力去坐享，这么好的刻意练习怎能不坚持呢？
同时，还学到了一种简易坐享法：刻意缓慢呼吸两分钟。我简单试了一下，这种方法不仅能提高注意力的集中，更好的应对接下来可能的挑战，还能让我们的精神彻底放松，很好的一种缓解疲劳的方法。
要把坐享、简易坐享融入到生活中去，在每一次独处的时候（坐汽车、火车，坐办公室，开会，休息等等），都时不时的坐享一下，让它为我们的生命增加活力。
网友评论