《一定要调整时间》

文/端木家达

从年轻的时候养成“熬夜”这种坏习惯，已经数十年。现在，随着年龄的增长，这种恶习一定要改掉它，否则，其害无穷。

“熬夜”会影响上班。今年进入夏天以来，我每天早上4:50准时起床，然后去无想水库游泳，晚上12点才上床休息，睡得迟，起来的早，造成睡眠严重不足，上班以后头昏脑胀，影响工作。

长期“熬夜”的第二个弊端，看书学习时没有效率。想要利用闲暇时间看点书，获取些新知识，如果人过度疲劳，他的精力就集中不起来，看过的文章记不住，一会儿就忘掉了，学习的效率非常低。

常常“熬夜”休息不好，体力则得不到恢复，时间一长，就会造成身体体能下降。这样，我每天早晨去水库游泳，恐会发生意外。

最要紧的事，近几年我喜欢上了码字，白天要上班，晚上忙着刷抖音、看视频，有时还要看新闻，快到夜里12点了，才匆匆忙忙去写日更，为了应付而草草写出的日更文，质量不高，形似流水账，“熬夜”已严重影响了我的写作爱好。

经过反复思考后，我决定从现在开始改变作息时间，早睡早起。每天在晚上十点半钟之前上床，第二天早起后，头脑清醒，可去锻炼，可写日更，会达到事半功倍的效果。

我坚信这句话“有志者事竟成”，只要经过一段时间的努力，“熬夜”这不良嗜好一定会从我身上消失。