都说“人生不如意之事常八九”，面对鸡零狗碎的繁杂日常，总有郁闷烦躁难过压抑的时候。
假若遇到这样的情况，你是如何释压的呢？难过时，总得找到一个出口去发泄，不然压抑的情绪积攒多了，容易影响身体健康。
那么坏情绪来临时，我们该怎么办呢？
首先是逃离当下的环境。有一个成语叫做“触景生情”，当我们面对消极情绪时，如果一直固守在原来的情境中，坏情绪是很难摆脱。因此，在家里碰到糟糕的情绪时，我喜欢出去外面走走，在散步过程中观察他人，反思自己，让自己冷静。
其次是可以选择听音乐看书看电视或者玩游戏刷视频运动等转移注意力，总之怎么放松怎么来，选择自己喜欢的方式，能让自己投入就好，让自己转移到另一个轻松的情绪世界中。
当然，还可以找人诉说或者用文字记录下来，把所有的消极情绪以另外的方式，找到合适的出口去发泄。
总而言之，不管怎样，想方设法摆脱当下情境，避免沉浸在消极情绪中。
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烦躁，郁闷的心情持续存在，
生活中遇到的不愉快的事情又一时想不开时就会出现烦躁不安，心情郁闷等，人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。 心情...
就是沉默，不想和说话，怕得罪人。怎么说呢？我很少会烦躁，只有我在乎的人，才会让我很烦躁。我怕造成更多的误解，我会沉...
线条练习，画几只羽毛吧。心情郁闷的时候，可以减压呢。之前画作，记录。
心情真的躁郁，一直翻滚着，总觉自己一无所有，一无所成。别人都过得很恣意，而我过得如此狼狈。大家都有男朋友，而我有男...
纠结，烦躁，郁闷，委屈，心情就像此刻雾霾恶劣极了！
今天心情极度的郁闷烦躁，不想写任何东西！
一 ：嘿，你们都怎么了 ：累、困、郁闷、烦躁、心情不好…… ...
佩戴红纹石可以佩戴者心情舒畅、愉快。还能消除郁闷、烦躁、心情差时，能使自己快速的开心起来，还能有效的消除负能量。 ...
本文标题：心情郁闷烦躁时的减压三步曲
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