情绪日记——理解自己的一种方式

我们对自己清晰的洞悉和透彻的知晓是理解自己的基础。但是，如何才能穿透层层恐惧和防御的硬壳而进入自己的内在呢？尤其是，当这层层的厚甲是我们自己亲手锻造并披挂上身时，不要说穿透了，哪怕仅仅是看见，都是很不容易的一件事。

所以，我们就需要借助一些外力或者一些工具来帮助自己完成这件事。

而记录情绪日记，就是这样一件可以帮助我们看见自己披挂在身的盔甲的一个很好的工具。

方便、随性、简繁由己。

一次情绪日记通常可以包括几个这样的部分：①体验到的事件是什么；②引发的情绪感受是怎样的；③在这一事件的过程中，引发的身心感受是什么样的；④此时心中升起或者闪过什么样的想法、念头；⑤你又有什么样的行动或者反应，也就是你当时做了什么；⑥在你记录这件事以及由此引发的情绪时，你脑海中又有什么样的想法。

这是一份持续的贴近自我的日常的情绪觉察记录，同时也是一种持续的正念实践。 看见自己，理解自己的有效方法也许一种足以，只是贵在坚持。