学习新东西是由大脑的前额叶皮质所控，而进行认知学习的过程中， 对讯息暂存与处理的能力就是工作记忆，也有人称为短期记忆。
工作记忆用来订计画、做决定等达成目标的行为，但如果你将学习到的东 西储存在长期记忆中，让它成为浅意识，你就能驾驭工作记忆，提升 能力至新的境界。提升能力的 4 步骤，供我们参考。
1.反覆练习! 经由反覆练习将记忆固定在大脑中，成为可重复提取的长期记忆称之 固化。固化的第 1 部就是将讯息拆成片段，不断反覆练习。假如你在 学新的语言，你可以反覆背诵单字的字根字首；在打高尔夫的人可以 不断练习挥杆的动作。
2.挑战极限 练习流越多汗，战斗流越少血。迈向能力内化的第 2 步就是将练习的 难度逐渐提升。若你在健身，试着将机械加重增加强度；若你要发表 演说，试着谈那些你不熟悉的领域。目的是要将每项任务的难度增 加，直到你觉得太难去执行了，那就可以稍稍退到能力所及的范围 内。
3.设定完成时间 第 3 步设定完成时间。有了时间压力在，难度又更上一阶。练习内容 不变，但是时间缩短了。重质不重量，过程比结果重要，不要因为时 间缩短了就忽略了细节。
4.增加分心物 孙子兵法说:「势如张弩，节如发机。纷纷纭纭，斗乱而不可乱也。浑 浑沌沌，形圆而不可败也」提升能力的最后一步，增加记忆的负担， 也就是分散注意力的事项。增强这方面的训练，让你在任何情况都不 会受到外在环境及压力的影响，展现你已固化的能力。
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