时间：2020年12月18日星期五
地点：卧室
时间：早7:00-7:30
感受：
把注意力集中在呼吸上是一件不容易的事情，冥想过程中，注意力不断的被周围的声音所侵扰，才刚刚集中在呼吸之上，很快被另一个声音拉走，当多个声音在耳边不断想起时，注意力很难再集中。当然，这个过程还是要顺其自然，不能过于急躁，每日精进，每日如同吃饭、睡觉让它变成自然而然的事就好，一切以平静接受的心态来面对、来感悟、来觉知！让自己的心静下来，让自己的大脑缓下来，让自己的行动在这件事情上和缓下来！启动冥想是一个好的开始，只要播种就有希望发芽、出土，要不断的呵护这个还处于幼苗期的小行动，一点点开始，当有了更多地积累之后，自然就会经历成长期、平稳期，很期待！但不用着急，让它慢慢长大，不断发现它的好，寻找它的优势，让这些好一点点长大，生根发芽！
刚刚开始冥想，这是一个不断调整、不断寻找集中注意力的方法的过程，虽慢但贵在坚持，好在这个方法能把心和大脑放空，用很平静的方式将注意力（意识）集中在一呼一吸之上，让自己大脑更加清晰、不容易被外界所纷扰，挺好！
在此过程中，特别是刚开始练习冥想，还是尽量在一个更加安静的环境中进行，否则，不太容易进入更好的状态！
好吧，逐渐调整自己的休息时间，早上尽可能的早起，让冥想过程得到更好的体验！
用正确的方式做正确的事，明天继续！
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