《认知行为疗法概述》

作者: 巧青 | 来源:发表于2019-01-15 18:29 被阅读25次

认知疗法基础与应用读书笔记
【认知行为疗法概述】
《认知行为疗法概述》
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用认知行为疗法疗愈亲密关系

转眼之间来到了个建的第三个环节，刚听了船长导读，最大的感受是：感到非常地惊喜，因为之前我们在行动力训练营里体验到的不断刷新认知的方法，现在就要开始学习了，之前是见证了自己通过这段时间学习，调整认知后得到了改变，现在是要继续深挖，探索我们改变的原因，我对自己的要求是：结合课本知识用心感受和回忆以前的改变体验，同时点完明天的全卡，对这一知识点更深层次地学习!

经常听懂的那句“航线需要我们克服那些痛苦时刻”，所以，不断地突破一个又一个认知!

继续来说说对刷书的理解，刷了一章的内容对认知行为疗法的一些原则有了个基本了解，这些道理现在看起来是非常浅显易懂的，感受到船长抽丝剥茧的能力真的超强，书籍长篇大论，但被船长三言两语给提取了精华，不过在看书的过程中，那个“消极假设”一次带给我一些反思，就是之前面试的时候，面试官给我除了一个看起来正常会发生但是却是否定性的假设，当时心里能量不够，就被带偏了，导致面试以不好的结果收尾。结合船长今天提到的假设，也让我思考到，以后面对未知或者面对难题，要以信任或者以积极的态度去思考，正面应对，这个在现在大众素质水平逐渐提高的时代是非常重要的!