文/燕山鲲
跑步，匀速，快和慢，该如何选择
跑步，不是飞蛾扑火，也不是竭泽而渔，它是一个缓慢的动态的过程，在这个过程中，不要求你跑的多快，也不求你跑的多远，以自己的身体的感觉为主，感觉身体被掏空，错了，是稍微累一点就可以放慢速度，慢慢的让身体缓和下来，以一个平稳的度，然后你可以停下来走一段时间或者保持一个极慢的速度跑，这个速度最好是匀速。我们匀速跑的原则就是不跑快，不跑慢，尽量保持一个平稳的速度。无论你跑的多快，在不保留体力的情况下，你总是会累的，而保持匀速的速度不会过于消耗你的体力，因为已经习惯了这样的速度，甚至可以以一个更快的平稳速度跑，慢慢赶超前面快跑超过你的所有人，你会感到很开心，这就是匀速跑的魅力所在了。
当然快跑和慢跑也有它们的优势，快跑可以锻炼你身体的爆发力，让你在比赛过程中能拥有挑选适当时机加速的能力，不能小瞧爆发力，在一场短距离比赛中，不能及时的爆发是会毁了这场比赛，可以肯定的说，在短跑中不会爆发或者因为某些原因不能爆发这场比赛你必输无疑，所以在平时练习也要注意快跑的练习，具体怎样掺进去就看你喜欢哪种跑法，不过好像大概可能练习快跑的人小腿会很粗，相信漂亮的女孩纸不会喜欢吧，这个还是比较适合像我这样的糙汉，苦逼啊。
相对于快跑和匀速跑来说，慢跑确实更适合软妹纸，慢跑，慢跑，强调的就是一个慢字，你想多慢就多慢，快跟你沾不到一点边。慢跑训练的是耐力，它靠的应该是一种韧性，就像郑板桥《竹石》描写竹子那样“千磨万击还坚劲，任尔东南西北风”，这种韧性在跑步中格外重要。我这里所讲的慢跑是速度极慢，时间很长的跑步，慢跑，总不能跑两圈就完事吧，那还不如去散步啊，必须得跑30分钟以上才有效果，30分钟以上的跑步距离才能逐渐消耗掉身上的脂肪。我们平时连路都懒的走，更别说跑步了，万事开头难，只要你踏出第一步，30分钟以上的跑步就不是难事了，耐力就是所谓的附加物之一了。
匀速跑，快跑和慢跑只是根据速度简单区分的，不能严格作为跑步的一个分类基准，其实三种跑步混搭是最好的，只是侧重点不一样，看你喜欢怎么跑了，喜欢那个时间花的久一点就行了。跑步嘛，对我们普通人要求也不高，跑步，简简单单就好，简单的目的，简单的方法，简单的要求，把选择交给你自己。扯了这么多，尽是些没用的，想跑就跑，想停就停，但要求还是要有一点的，不能太过，伤了自己就不好了，姑且施加一点点压力，进步一点点也是进步啊，不求快，不求远，稳定第一啊。
跑步，匀速，快和慢，该如何选择
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