主持人：孟富仙
分享伙伴：周建平、周洋、殷增奇、孟富仙
教练指导：华鸿祥
孟富仙:
二阶上课过程中的一些理念更新点：
最为核心的部分：战略关注＋吃青蛙＋线上人生（叶老师给我们的小结），我自己这次最深的觉察，变被动为主动，搞定自己，搞定家庭，搞定自己情绪，开始与更多人连结。
1、掌控之后会失控，再回来掌控，不断崩溃，不断掌控。这段时间，这个动机会产生作用，过段时间这个动机会减少。所以，不同的时候寻找不同动机。每个人都会有没力量的时候，寻找力量重新回来。要不断觉察。过不去的时候都是人懒，很多成名的人经历比我们惨多了。
2、有了经历，才有体验与启示，先从奔溃开始，从跳坑开始。
3、做的多的放入梦想系统，少的放入执行系统，仔细体会这句话。
4、让事情出成果的办法是花时间在上面。目前是学习阶段，磨刀不误砍柴工，先学起来。暂时不上其它课，先把关键的几个软件用起来、搞懂。（核心软件、核心习惯、核心项目等是什么）
5、做事在于结果。做一件事很麻烦，是因为自己试的太少。
6、改变拖延的重要原因是能量太低，那么从运动开始，从冥想开始。这两个是非常好的方式。
7、从负向思维开始，一步步验证，最后人没了。通常情况下，从正向思维开始验证，有助于一步步实现。相信才能够坚持，相信的力量太强大了。
8、不要做那么多的事情，做对你最有利的事情。
9、保持动机：强化继续前行的理由，弱化停下脚步的理由。留出固定的时间学习。每天花1小时或者更多的时间，来专心练习需要全神贯注投入才能拿做好的事情。
10、野心不能成就你，但热爱可以，在自己的影响圈里花精力，用生命影响生命，不要拼命在关注圈用力。有一种坚持叫温柔地坚持。知行合一，影响他人。
11、不要对另一半有期待，期待本身就是责备。亲密关系的两大原则：对方对你的要求，全力以赴，你对对方的没有要求。
12、感恩是一种核心竞争力
工具的使用当下主要是印象笔记被我很好地用起来了，其它的还有待后续消化
周建平：
关于印象笔记的一点心得：
1、印象笔记，自己用的时候自己建，叶老师给的结构框架拍张图片，备自己以后参考。
2、笔记名称的命名对我很有用。笔记命名分类：标号＋分类（环球旅行、笔记等）＋事件（读书等）＋时间（八位数）＋地点＋人物。
3、小技巧:输入intitle，输入法替换，就是用标题检索，不用纠结为什么，能检索出来，能提升检索速度就行。
周洋：
关于番茄工作法的介绍
1、开始一项项目与工作
2、执行，减少打短的次数（内部打断、外部打断），并做记录。
3、预估番茄钟时间。
4、一个番茄钟时间的大概分割（前面与后面预留一点时间做反思与总结）
5、每轮番茄钟的工作的小结（比如，一上午吃了四个番茄，第四个番茄预留一点时间做小结）
6、制定一份作息时间表（8个番茄钟，根据自己节奏来定合适的吃番茄的时间段）
7、主要应用：不断记录、不断练习、重要的脑力劳动需要用。
殷增奇：
1、感恩是一种核心竞争力，这个有体验。
2、番茄工作法在用，感觉外部打断比较多。考虑送办公室的工作伙伴出去学习，便于大家一起高效工作。
3、断舍离衣服，在生活中有用。
4、印象笔记主要用在自己最近的装修家方面，比较方便。
5、疑问：
（1）印象笔记结构可以用在电脑中吗？
（2）番茄钟时间不够用或者有余下来的时间怎么办？
华教练:
1、大家用积极提问，积极分享，以教为学，教别人会是最好的学习方式。
2、番茄钟的时间是相对固定的，设定好了不要轻易变。
记录比较简单，祝大家周末愉快！
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