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#翊起读书吧15/1001

#翊起读书吧15/1001

作者: 团子老司 | 来源:发表于2021-11-30 07:49 被阅读0次

今天重点读了如何教出乐观的孩子

习得性乐观是可以训练出来的

方法就是abc原则,在心理学上我们可能都知道艾利克斯的abc理论,在这里将abc和训练孩子成为乐观的孩子相结合。

1.a是不好的事,b是想法,c是后果。首先要弄懂,我们伤心,生气,绝望的感受是b决定的,而不是a。

2.abc训练:每日写不好的事,想法,后果。举一个例子:

不好的事:我和朋友约好六点见面,她迟到30多分钟。

想法:他就是不靠谱,我就不该跟他约会,以后再也不跟他出来了。

后果:很生气,很失望,和朋友大吵一架。

3.父母要想教出乐观的孩子,就要遵循以下原则:

:1.不要给孩子解决任何问题

2.一旦让孩子解决问题,就不要过分苛责 

3.父母示范有弹性的问题解决策略

发现:我们最大的障碍不是不知道的东西,而是我们知道并且深信不疑的东西。生活中我就经常犯理所当然的错误,阻碍了我的认知。

修正:不要过多的加入评论,在生成想法的时候,不妨慢下来,用证据判断下对错。

行动:和孩子每天记录abc,通过不断练习,改变想法,从而获得习得性乐观。

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