减肥有捷径

今天看到了网上的那些广告，减肥的，丰胸的，壮阳的……

真的有办法减肥吗？

很多人天天看减肥的那些广告忽悠，咋就没用心分析一下：人会什么会肥胖？

你用心分析一下，用理论和专业武装一下自己，还会被忽悠？会轻信？

我周边的人很少有生理学的基本常识，对啥都了解，就是对自己的人体构造不了解，以前是“学好数理化，走遍天下都不怕。”也不知道是哪个坏银说的，其实真正在生活中实用的是哪些科目？

语文，历史，政治，地理，生物，物理也是蛮实用的，我说的是生活，不是做科研或者工作。

上学时这些课都在睡觉，看武侠小说、言情小说。

出社会后连基本的常识都没有，光合作用、新城代谢、人体构造都不懂，这跟医学没有半毛钱关系，就是基本常识。

人为什么会胖？

先要了解人体三大营养物质的代谢，即糖代谢、蛋白质代谢和脂类代谢。

肥胖主要是和脂类代谢有关，糖代谢和蛋白质代谢后面有机会跟大家分享出来，这里都是比较简单的描述，这三大代谢主要是在肝脏进行的，肝脏每天要进行500多种生化反应，每一个代谢也是很复杂的，我只是用最简单的语言把一些常识性的内容进行一些分享。

什么是脂肪？

脂类是油、脂肪、类脂的总称，脂肪由C、H、O三种元素组成，人和动植物体中的油性物质，是一种或一种以上脂肪酸的甘油脂C3H5(OOCR)3。

食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。

脂肪有啥作用？

简单理解就固脏、抗打、御寒、储能，需要的时候可以转化为糖类提供能量。

为什么会肥胖？

百度之后，你会看到各种各样的理论，有些还是广告，根本没有办法辨别。

应该怎么看？

依循常识，大家需要常识，生活中已经基本出现，只要你用心观察就好，任何事情的发生都是内因和外因共同作用的结果，这是自然界的规律。

为什么会肥胖？

先天原因（遗传）+后天原因。

先天原因？

有没有发现父母肥胖，子女肥胖的几率大大增加，这就是遗传造成的，还有一个原因，我们能吃饱，也就是近20年的事，以前祖辈经常挨饿，比如冷天找不到食物，身体就会产生一种新的基因，这种基因就会帮助人体贮存脂肪。这种进化不是一年两年的，可能是几百年。

当人体能量不够时，贮存多的脂肪就转换为能量来支持你，这在灾荒年代是一件好事，可以保命。可是到了和平年代，问题就来了。我们祖先体内有了这种基因后，一代一代传下来，到了我们这一代，体内同样有这种基因，再加上饮食习惯不正确，就一代一代胖起来。这就是为什么很多人什么都不吃，还是很胖的一个根本原因，这就是遗传的原因。

后天原因？

不良的饮食习惯。比如暴饮暴食，大鱼大肉等等。

人体是不能没有脂肪的，原因有四：

第一、脂肪的生物功能，脂肪为生物体提供能量，在我们进行一切活动的时候，都需要脂肪来转化成能量，从事的活动越剧烈，需要转化的能量就越强。这也是运动能够减肥的原因之一。

第二、脂肪是生物体内储存能量的物质并给予人类能量，1克脂肪在体内分解成二氧化碳和水并产生38KJ（9Kcal）的能量，比1克蛋白质或1克葡萄糖高一倍还多。不仅如此，脂肪构成一些重要生理物质，脂肪是生命的物质基础，是人体内的三大组成部分(蛋白质、脂肪、糖类)之一。

第三、脂肪可以增加饱腹感，脂肪在胃肠道内停留时间长，所以有增加饱腹感的作用，这样使人不至于很快就感到饥饿了。

第四、脂肪可以提供必需脂肪酸。而脂肪酸是许多更复杂的脂的组成成分。脂肪酸在有充足氧供给的情况下，可氧化分解为二氧化碳和水，释放大量能量，是机体主要能量来源之一。

人体肥胖主要是脂肪堆积过多，脂肪消化主要在小肠上段经各种酶及胆汁酸盐的作用，水解为甘油、脂肪酸等。打个比方，一个水库为什么会突然涨水？

上游突然下暴雨。人体也是同样的道理，人体摄入脂肪过多，人体正常的生理消化不了就储存起来，为什么要储存？

第一，减少摄入量，就是控制饮食；第二，增加排放量，就是多运动，生命在于运动嘛。

减肥？

经常有这样的说法：一个星期内减20公斤而不需要任何锻炼，一个星期内减20公斤而且想吃什么吃什么。

知道这些常识，还会被这样的广告忽悠？

减肥有捷径不？

有！

管住嘴，迈开腿！

这TMD是啥捷径啊？！