莫莫的情绪管理分享

莫莫的情绪管理分享，非常形象充满画面感，以下记录属莫莫口述，我记录。分享出来，我想对爸爸妈妈了解孩子的情绪有参考意义。

莫莫:

我有一个情绪盒子

里面放着不同的情绪，它们有着不同的颜色

当突然出现我自己处理不了的情绪，比如不小心踩到了一群蛆虫，吓到我后背出汗的恐慌，身边没有人，我一时不知道怎么办，所以就迅速把这个情绪塞进情绪保险箱，这样我就可以接着玩，这个恐慌是黄色的。等到看见妈妈的时候，我就打开这个盒子，拿出这个恐慌的情绪，告诉妈妈，当我说出来的时候，发现这个情绪就变小了，而且不再躲在盒子里面不敢出来了。有些情绪是一看见，一说出来就会变成泡泡不见了，这样我心里的情绪盒子空间又大了。

比如，有一次老师在学校说起蓝鲸游戏，说很多孩子一起自杀，我马上看到一群孩子自杀的画面，我的恐惧一下子从心里冲到头顶，整个头皮发麻，接下去老师说什么我都不知道了。等我回家的时候，我发现原来是我的恐惧自己跳进了情绪盒子，这个恐惧变成了橙色珠子。因为这个珠子是自己跳进去的，后来我就忘了，谁知道，我睡觉的时候这个珠子就自己跳出来了，就像没有妈妈陪的孩子，哭着闹着要妈妈安慰一样，而我就是我情绪的妈妈，所以我现在想起来了，我就来告诉你这件已经放在我心里好久的事，当我和你说完的时候，这个恐惧就像得到妈妈陪伴满足的孩子一样自己跳出盒子不见了，也不会再跑进我的梦里来了。

当然也会有一些情绪会像口香糖一样粘在情绪盒子里很难出来，需要像清理口香糖一样多做几次，得到足够的温暖，就容易清理了。

还有一些小情绪，我不需要对妈妈说出来，我自己看见它，自己安慰它，自己陪伴它和它说话，它自己就安静了。比如考试时的紧张，上课时的无聊，学习时的烦躁……

如果我自己都不敢看的，她们就会跑进我的梦里，那我就需要找到妈妈陪我一起来看了，和妈妈说出来，说出来这些情绪就像泡泡飘起来，漂着漂着不见了，然后我的情绪盒子空了，我的心就轻松了。