节选自《女人的必修课》主编/李志敏
[女生修炼之心态3]续2
6.勇于面对，积极调整
暗示，分自暗示和他暗示两种。
。自暗示，指自己使某种观念影响自己，对自己的心理施加某种心理，使情绪与意志发生作用。
比如，消极的自我暗示，早上起床，看见自己脸色不太好，觉得自己不能上班，顿疑自己是否得了病，继而全身无力，腰酸背痛，不能上班了。
积极的自我暗示，早上起床，看见自己脸色不太好，由于睡眠不好而精神有些不振，眼圈发黑时，马上用理智控制自己的紧张情绪，并且暗示自己，到户外活动活动，做做操，呼吸一下新鲜空气，于是精神振作起来，高高兴兴上班去咯～
。他暗示，指个体与他人交往中产生的一种心理现象，别人对自己的情绪和意志发生作用。
比如，曹操的“望梅止渴”，鼓舞士气。
曹操见士兵口干舌燥，大声对士兵说:“前面有一片梅林。”士兵一听精神大振，并且立刻口生唾液。
女生天生具有非常强的自我暗示能力。
精神暗示，实际就是对生活情感的幻想实在化。
你时时生活在幻想里，于是你的幻想也就成了你的实在的生活了。更少成了你实在的生活之中的一部分了。暗示虽然也有一定的正面作用，但是大多数时候只是对自己的欺骗。
有这一习性的女孩走出暗示的迷雾，活得更真实一些，只有现实才是最真实的感受。
你是否用了幻想欺骗了自己？你的真实的样子到底是什么样的呢？
[女生修炼之心态3]续2
7.女孩，请不要被自己吓倒
中国女孩天生内敛、含蓄的性格，不善于表达自己，很容易在社交中产生对陌生人的恐惧和排斥的心理。不用担心自己患了什么社交恐惧症。引起这些的原因在于自己不够自信。
☞摆脱不自信的方法:
①不否定自己，不断地告诫自己，在心中默念“我是最棒的”，“天生我材必有用”。
②凡事不要苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
③不要总是回忆不愉快的过去，过去的就让它过去，没有什么比现在更重要的了。
④友善地对待别人，把助人看作快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
⑤找个倾诉的对象，有烦恼或心结的时候一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。这个人不一定就能帮助你解决问题，但至少可以让你发泄一下。要知道，长期压抑和控制自己会让你的情绪更低落。
⑥每天给自己10分钟的思考时间，不断总结自己才能有足够的能力和信心面对新的问题和挑战。
⑦到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给路过的每一个人微笑。
☞过度敏感往往是不成熟的表现。
❤论过度敏感与敏感
。过度敏感的坏处:
①过度敏感的人遇到微妙而棘手的事情，受了一点点委屈，眼睛很快就涌了上来，于是跑到洗手间去哭。
当自己敏感的神经被激发出来的时候，应该问自己几个问题:是谁让我这么敏感？我敏感的是什么？我不敢说出口的又是什么？
②过度敏感的人都有一种自贬自责的倾向，一个小小的挫折都往心里去，随即开始怀疑自己的全部。
其实，搞清楚敏感的根源之后，再遇到不愉快的事情，稍微进行一下自我反省就可以了，并不需要对自己进行全面检讨继而全面否定。
③过度敏感的人，在于她们缺乏自信心，总是在寻找抱怨的理由。结果是，即使别人发自内心的赞扬也不足以让他们往好处去想。
所以，过度敏感的人要学会自我赞扬，要培养一种积极的思维。
。敏感的好处:
①敏感的人是一个更善于倾听，观察细致的人。
她们有敏感的知觉，能一下子就看出人性中的弱点，如言不由衷的阿谀，欲言又止的犹豫和眼神中流露的不信任，一切都逃不过他们的眼睛。
虽然敏感的人容易想得太多，跟自己过不去，但这种人却可以是一个有心人，不至于撞到了南墙还觉得云里雾里。
②敏感的人可能会更快的意识到问题，而不会对周边事物视而不见。
防止自己变成麻木者。
女孩，拿出你的勇气，大胆而自信、毫无畏惧地看着别人，试着与人交谈。
[女生修炼之心态3]续2
8.沮丧的女孩，请你快乐起来
女孩在精神极度沮丧、希望彻底断绝的时候，要做一个乐观些者，仍然能够善用理智。这正是显示出我们究竟是怎样的人。
陷入忧郁中，解决的方法:
①让自己行动起来。
可以记录每天从起床到熄灯要做的事情，
吃饭、洗澡也包括在内。
②得到自我认可。
帮助他人，就会与他人相接触，并同时感受一种自我价值的实现。
③听音乐。
听一首与你目前情绪相吻合的忧伤曲子，然后逐渐改为欢快的，直到让自己的情绪随之音乐逐渐欢乐起来。
或是穿一件鲜艳的衣服，将自己打扮的漂漂亮亮的，让自己振奋起来。
④当有重大的、不可避免的坏事情发生时，保持心理平衡，以平和的心态去勇敢地接受最坏的情况。
最后再把自己的时间和精力，拿来试着改善在心里已经接受的那种最坏的情况。
⑤研究证明，行为可以在一定程度上决定心绪。
走路步伐轻快;昂首挺胸;笑口常开，不要愁眉苦脸。
[女生修炼之心态3]续2
9.女孩，虚荣会让你痛苦不堪
女孩生来具有虚荣心，你认同吗？
虚荣心理，指一个人借用外在的、表面的或他人的荣光来弥补自己内在的、实质的不足，以赢得别人和社会的注意与尊重。
推荐书籍法国作家莫迫桑的小说《项链》。
虚荣心理，其危害是显而易见的。
其一是妨碍道德品质的优化，不自觉地会有自私、虚伪、欺骗等不良行为表现。
其二是盲目自满、故步自封，缺乏自知之明，阻碍进步成长。
其三是导致情感的畸变。
由于虚荣给人的沉重的心理负担，需求多且高，自身条件和现实生活都不可能使虚荣心得到满足，因此，怨天尤人，愤懑压抑等负性情感逐渐滋生、积累，最终导致情感的畸变和人格的变态。
克服虚荣心理做到以下几点:
①端正自己的人生观与价值观；
自我价值的实现不能脱离社会现实的需要，必须把对自身价值的认识建立在社会责任感上，正确理解权力、地位、荣誉的内涵和人格自尊的真实意义。
②改变认知，认识到虚荣心带来的危害；
如果虚荣心强，在思想上会不自觉地自私、虚伪、欺诈等因素，这与谦虚谨慎、光明磊落、不图虚名等美德是格格不入的。
虚荣的人外强中干，不敢袒露自己的心扉，给自己带来沉重的心理负担。
虚荣在现实中只能满足一时，长期的虚荣会导致非健康情感因素的滋生。
③调整心理需要
需要是生理和社会的要求在人脑中的反映，是人活动的基本动力。
。生理需要:饮食、休息、睡眠、性等；
。社会需要:交往、劳动、道德、美、认识等；
。物质需要:空气、水、服装、书籍等；
。精神需要:认识、创造、交际。
人的一生就是在不断满足需要中度过的。
有的需要合理，有的不合理，所以女孩们学会知足常乐，多思多得，以实现自我的心理平衡。
④摆脱从众的心理困境
从众行为既有积极的一面，也有消极的另一面。
积极的从众:对社会上的一种良好时尚，就要大力宣传。
比如，
消极的从众:对社会上的一些歪风邪气、不正之风任其泛滥，坚决抵制！
比如，虚荣心理:社会上流行吃喝讲排场，住房宽敞，玩乐讲高档。
那些生活落伍的人为了免遭他人的讥讽，不顾自己实际情况，盲目跟风，打肿脸充胖子，弄得负债累累，显然是自欺欺人。
人贵在有自知之明，所以女孩要有清醒的头脑，面对现实，实事求是，从自己的实际出发去处理问题，摆脱从众心理的负面效应。
法国哲学家柏格森:“虚荣心很难说是一种恶行，然而一切恶行都围绕虚荣心而生，都不过是满足虚荣心的手段。”
适度的虚荣心，可以催人奋进。
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10.女孩，愿你拥有一颗宽容的心
☞宽容是什么？
它是一种豁达，理解，尊敬，更是大智慧的象征；
它是一种坦荡无私无畏，无拘无束，无尘无染。
☞英国谚语“别为打翻的牛奶哭泣。”
中国“覆水难收。”
事情既已不可挽回，那就别再为它伤脑筋了。面对人生中改变不了的事实，聪明的女孩自会淡然处之，这是对自己的宽容。
牛奶已经打翻了，哭又如何？纠结，哭泣也是浪费时间，时间即生命，不如重新开始！
☞现代女性:做事不斤斤计较，总是有能力把复杂的事简单化，简单的事单一化，用一颗平常的心热爱生活，无欲无求，宠辱不惊，这何尝不是一种快乐，不是一种满足，又何尝不是一种超然？
。现代女性，可以没有惊艳的容貌，但不能没有清新淡雅的妆容；
可以没有惹火的模特形体，但不能没有匀称的身材；
甚至可以没有优越家境的熏陶，但绝对不能没有与世无争、不争名逐利、闲适恬淡的处世态度，不能没有忍耐、理解和宽容的良好品质。
。现代女性，会设身处地替别人考虑，遇事情多为别人着想，多点关心和帮助他人。现代女性会加强个人修养，主动向身边优秀的人学习，善于取他人之长补自己之短，培养独立和健全的人格。另外，多参加健康有益的社会活动和文娱活动。
。现代女性，会努力学习，做生活和事业的强者。嫉妒总是和弱者形影相随，羸弱而不如人，便会生出嫉妒他人之心，女孩应当自尊自强，用自己的努力和能力去证实和展示自己。
☞心胸开阔、性格开朗、潇洒大方、温文尔雅的女孩，会给人以阳光灿然之美；
雍容大度、通情达理、内心安然、淡泊名利的女孩，会给人以成熟大气之美；
明理豁达、宽宏大量、先人后己、乐于助人的女孩，会给人以祥和善良之美。
☞和丈夫大声不愉快时，多想想丈夫对自己的恩爱；
和朋友发生不愉快时，多想想朋友平素对自己的帮助；
和同事相处不愉快时，多想想自己有什么不对。
女孩需要爱，更需要快乐，但快乐不是拥有的多而是计较的少。
记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。
[女生修炼之心态3]续2
11.过简单的生活，做快乐的自己
减法生活:把生活尽量简单化，因为不停地追逐，不断输入让生活喘不开气，是该抛下重归简单的时候了。
简单生活两个含义:
①可以利用简单的工具，完成我们的工作。
②我们的生活态度应该简单一些，单纯一些，主要是对物质的要求简单一些。（在不影响其他人和自己的情况下，追求自己想要的）
中国有个古人说得好:
“从静中观动物，向闲处看人忙，才得超尘脱俗的趣味；
遇忙处会偷闲，处闹中能取静，便是安身立命的工夫。”
去除那些对人是负担的东西，停止做那些已觉得无味的事情。这样我们就可以拥有更多的时间，更多的自由，在简单的生活中找到属于自己的快乐。
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