一年之计在于春。今天是立春后的第四天，也是元宵佳节。
春天，总是给人带来希望和光明，尤其对处在疫情隔离之中的我们来说，我们渴望春暖花开的美好，渴望活动不受拘束的自由，渴望城市的活力。
前两日，北京下起了雪，尽管已经立春，然而这突如其来洋洋洒洒的大雪还是给人们以惊喜。有许多年北京没有下过这么大的雪了。以往，雪落到了地上，不到半日就会消失无踪。而这次，雪花硬是飘了两天一夜，攒下厚厚的积雪，仿佛也在使劲要把病毒抹去，给大家一个干干净净的洁白的世界。
外界的新闻纷纷扰扰，新冠疫情的确诊和疑似病例直线上升，许多行业开始亮起流动性吃紧的预警红灯。而宅在家的我们每个个体，在困难来临时，能做的只有修好自己的内功，积蓄脱颖而出的能量，等待机会的来临。
那天听张萌萌姐的直播，听她剖析此次疫情给社会带来的八大改变。其中，提到一条，她预测未来的工作模式会有大量的在家办公SOHO一族，然而要想做好SOHO，就要有严格的自律。
脱离了公司或者组织的监管，许多人像脱了缰的马一样，容易放纵无节制，早上睡觉睡到自然醒，起床以后蓬头垢面，无所事事，方便面、游戏、刷屏直到睡觉。这样下来，时间就荒废了。于是，萌姐提出她的观点：自律的人能拥有自由，而不自律的人则被人监管。
怎么拥有自律的人生？
首先，人生要有目标。
英国有句谚语：无目标的努力，有如在黑暗中远征。当一个人有了自己的人生蓝图，有了目标以后，做事情就会更加有动力，有方向感，不至于出现茫然不知所措的情形。就好比，你去射箭，知道靶心在哪，就会努力把箭去射向靶心。
所以，先找到自己的人生目标至关重要。志当存高远。越是目标长远，就越能激发人的潜能，有如黑暗中的明灯，总能给人奋起向前的力量，也就能更好的管理自己，做到自律。
当然，你也可以学习萌姐所说的七个人物法，通过你心目中最想成为的那个人，来找到你的目标榜样。要知道，我们的未来取决于我们的目标和为这个目标所付出的努力。
第二，要有成长型思维模式。
什么是成长型思维模式？“思维模式”这个理论是由斯坦福大学心理学教授卡罗尔.德韦克提出来的，她指出，人对智能的思维模式分为两种，一种是“成长型思维模式”，另一种是“固定型思维模式”。两者的区别在于，前者认为学习不在于天赋，而在于努力的程度，认为只要努力，就能学会。后者呢，则是强调天赋，认为不擅长的东西怎么学都不会。
有了明确的目标以后，就要有正确的思维模式来指导实践。所谓，思维决定行为，也就会决定行为的结果。拥有成长型思维模式的人，对自己更有信心，知其不足而改之。他会采用刻意练习的方法，来达到日日精进的结果。
比如大家熟知的著名京剧表演艺术家梅兰芳先生，他小时刚学艺时两眼无神，他通过每天训鸽练眼功，结果日积月累，眼睛炯炯有神，有了一双会说话的眼睛。
比如前几天不幸遭遇飞机失事的篮球巨星科比，他少年时期篮球技不如人，甚至有一次整个暑假篮球训练营没有进一个球，可是他通过大量的有效练习，通过强光下投篮等方法，结果成长为NBA赛事中的得分王。
拥有成长型思维模式的人，遇到挫折不会自暴自弃，而是会想尽办法来进行学习，养成自律的好习惯。
第三，要有输出，获得成就感。
有许多人抱怨整日在忙于学习，可是效果却不好。深究其原因，就是他们缺少输出。何谓输出？就是把学到的知识转化成自己知识的过程，比如通过写作、演讲等实践活动来进行输出。
通过输出，来倒逼输入，倒逼自己进行系统性的学习和总结。通过输出，助力到他人，你会体会到成就感，会有收获的喜悦和快乐。这种快乐就像是一个正反馈，会不断的激励你进行持续的输出，从而更加自律和高效。
第四，学会自控。
如何进行自控？我想给大家介绍一个概念，是源自于佛学的正念自控法。耶鲁大学医学院的贾德尔.布鲁尔在一个戒烟实验中引入了正念自控法（RAIN）。主要分为四步。首先，识别感情（Recognize the feeling）。其次，接受感情（Accept the feeling）。然后，分析感情（Investigate the feeling）。最后，分离感情（Non-attachment）
什么意思呢？正念自控其实是指出现问题（比如需要戒烟、戒低头族等）时，不要逃避或者对抗这样的消极行为，而是要先接受它，承认在问题出现（比如吸烟，低头看手机）时的情感，分析为什么会出现，通过拆解这样的感觉，从而实现控制行为的目的，达到戒烟，戒低头族的目标。
第五，享受自律的快乐。
快乐的时候，人的心态积极，行为也更加积极。
快乐的源泉有两个部分，一个来自多样性的刺激，另一个来自间隔。前者是指，时间长了，人会对一种感觉感到自然，那么通过不同的收获，或者深耕某个领域不断挖掘得到的快乐。后者是指隔一段时间以后重获某物的快乐，比如久别重逢的快乐，比如重获自由的快乐，比如有一段时间不吃巧克力以后偶尔吃一次得到味觉满足的快乐。
想要获得自律的快乐，可以通过当自律实现一个阶段以后，给自己奖励一个小礼物的方法来享受，比如张萌萌姐的18个周期礼物法。这个小礼物可以是一顿大餐，一次旅行，一场电影或者一件心仪已久的衣服。
拥有自律的人生，人生有无限可能。我是坚持早起三十年的文芳姐姐，欢迎与我联系，我们一起成长。
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