你怎么过今天，你就怎么过一生
在家办公，比想象中要困难一些。这个时候，更加体现一个人的自律能力。
曾国藩是一个自律的高手，他的打仗方法，总结下来，就是结硬寨，打硬仗。其中暗含的处世之道，就是扎扎实实，下笨功夫。
在围棋上，灵光一下，下一招“妙手”，置对方于死地。大家都喜欢，可是，妙手就像灵光一现，很难控制。所以，高手胜利的秘诀，在于每天51%的持续努力，稳定的连续的工作，大于灵光一闪。
然而，在走向自律的路上，不但有各种诱惑，还有一个障碍更难克服，叫做“反弹”。节食一天，等晚上绷不住了，大吃大喝。去健身房锻炼了一个小时，自我感觉良好，打开一瓶可乐，安慰一下自己。
看来，仅仅依靠意志力是不够的。那么，如何做到自律呢？
《自律力》这本书带来了新的体验和感受。今天，将会从环境、规划和每日问答三个方面展开讨论。
环境
环境的作用往往会被低估，特别是，有人认为，强大的意志力可以抵抗环境的诱惑。事实是，如果你安于现状，不想改变环境，那么，你就会被环境改变。
我们古代有这样的话语：
与善人居,如入芝兰之室,久而不闻其香,则与之化矣;与恶人居,如入鲍鱼之肆,久而不闻其臭,
大概意思是：常和品行高尚的人在一起，就像沐浴在种植芝兰散满香气的屋子里一样，时间长了便闻不到香味；和品行低劣的人在一起，就像到了卖咸鱼的作坊，时间长了也闻不到臭了。
“改变之轮”如何启动呢？包括四个步骤：创造、保留、消除、接受。
1.创造
要创造一个全新的自我，明确自我追求。有这样高的追求，才可以继续改变环境。
很多人没有目标，而且对于自我，也没有要求。所以，觉得呆在舒适安逸的环境里，也还不错。
如果有意识地创造一个全新的自我，找到自我的追求，那么，就会有更加高级的追求，也就会开始改变环境。
2.保留
保留自己难能可贵的品质，不要放弃。也许，我们会因为一些原因，或者受到环境的影响，把珍贵的品质丢弃。
然而，保留珍贵的品质，和创造全新的自我同样重要。
3.消除
消除不利因素。如果这个环境不好，那么少去、或者不去这个环境。如果视某个人为不利因素，就减少接触。我们要尽量消除、减少不利因素的干扰。其实，我们有主动权，减少不利因素对于自己的干扰。
4.接受
接受，仅仅是接受，客观上承认，接纳这个现状。不是抗议，也不是推翻不利因素。只是在客观上接受，不加评判地接受。
规划
规划之所以重要，是因为充分的规划可以降低情绪的损耗。
每一次运用自制力，或者和自己讨厌的人相处，或者做很多决策，都是一种情绪的损耗。
人们的自制力是有弹性的。如果一直处于紧绷的状态，容易反弹和崩溃。所以，自制力是一种珍贵的资源，应该运用到重要的事情，而不是事无巨细，平均分配给生活中的琐事。
日本有一个医生，他特别喜欢打高尔夫球。他去打球的时候，每次从衣柜里随便抓上几件带过来，到了高尔夫球场的更衣室，再考虑“穿哪件”。
为什么能做到这样呢？因为他在买衣服的时候，只选纯黑色和纯白色。所以，黑黑组合、白白组合，或是黑白、白黑组合，无论怎么搭，都只有这四种搭配方式。
他说，希望把注意力集中在高尔夫上。因为想集中精力去打球，所以不想在衣服上花费太多时间。
没有选择，就不需要自律，就不会有损耗。所以，如果事先规划好一切，到时候只需照做，这样就不用再做决策，自然就减少了情绪的损耗。
提前规划好一切，到时候听话照做，不需要再次进行思考和选择，减少了情绪的损耗，自然就不需要很强的自制力去抵抗。
每日问答
每日问答，是《自律力》这本书的核心要点之一。
其实，每日问答也是一种“规划”的方法。为了应对晚上的每日问答，白天自然要全力以赴，做到最好。每天晚上，都进行如下的自我问答：
1.我是否尽最大努力追求快乐？2.我是否尽最大努力探寻意义？3.我是否尽最大努力构建积极的人际关系？4.我是否尽最大努力全身心投入了？
在日常生活，每日一问就可以了。但是在一些特别重要的时刻，需要每个小时，都进行一次自问自答，是为了提醒自己全力以赴，每次都做到最好。
最后
我相信万事都有方法论，我们不必苦大仇深，用头悬梁锥刺股来给自己打鸡血，其实，轻装上阵，轻松才可以做到最好。关于自制力，我们可以通过改变环境，提前规划和每日问答这些小技巧，来提高自己的完成效率。所以，即使在家里办公，也可以启动“改变之轮“。
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