6秒情商模型
了解情绪：【强调认知】
认知情绪（对情绪的感知能力）
情绪模式识别（对情绪起因、路径以及行为结果模式的认知）
选择情绪：【强调自主】
因果思维（情绪发生的一刻能够进行因果思考的能力）
驾驭情绪（管理和运用情绪的能力）
运用内在动力（运用个人价值观、自我激励等方式产生能量的能力）
乐观思维修炼（在任何情绪下，运用乐观思维和情绪进行思考和行动的能力）
超越情绪：
同理心（换位感受并做出适当适应的能力）
追求超我目标（通过链接超越个人价值需求的长远目标来提升情绪运用的能力）
这三个步骤后，我们的行为将会变得更具有意识性（知道自己在做什么）、意愿性（按照你的意愿行事）和意义（明确为什么要这么做）
在现实中遇到问题，做以下4个步骤：
1.了解情绪：你此刻的感受是什么？
2.选择情绪：你有哪些选择？
3.超越情绪：如何换位感受对方的情绪和你的个人使命？
4、你的结论是？
人类的伟大不在于能够改变世界，而是在于改变我们自己。
石球喷泉的隐喻：
水的威力是巨大的，而这种力量来自它的柔韧。
情绪就像水一样，具有巨大能量
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