易效能203期多伦多班 学员 B8-盛子扬第七周检视

伴着多伦多50年一遇的酷热天气，践行走过了第七周。还是从健康工作和家庭三方面总结。

健康：过去的这周天气基本都是酷热，自己还是坚持跑步。早上6点多，刚刚出家门就可以感受到阵阵热浪，脑海中闪现出退缩的念头，但因为想着持续的力量和拒绝给自己借口的警示，就坚持着跑了。尽管这周速度没有提高，但是在炎热的天气中心率还能保持在每分钟130，冲刺时在140，自己对此还是颇感欣慰。饮食还是注意吃清淡健康，睡眠每天也基本都做到11点前入睡，总之自我感觉精力充沛。

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工作：这周正式开始使用印象笔记做晨间日记，试着配合omni focus 起到了良好效果。每天早上开始记晨间日记，日间随时补充，晚上做一天的总结，从而使得每天都有比较好的计划性，很大程度实现了主动支配时间，同时也体会到了记录的好处，避免了没有记录就没有发生的窘境。每天的青蛙都详细列在当天的要事中，查询跟进都易如反掌。同时跟进的几个case都可以有条不紊的推进，并清晰了解状态。

家庭：大女儿外出夏令营已满一周了，每天晚上都有通话或短信，她第一次离家这么久，尽管心中很是思念和惦记，但看到她和新结识的小伙伴很快打成了一片，并且很快乐，心里也就欣慰了。太太最近也基本在12点前就寝了，尽管离11点前睡觉的目标有一段差距，但已经很有改进了，稳扎稳打保住进步成果，争取更大进步。

社群：这周四早晨去打高尔夫，在车上和两位公司老总介绍了易效能早睡早起的理念，也许是为了鼓励我，亦或是看到了我践行以来发生的改变，两位老板也表示愿意改变目前晚睡晚起的状态。晚上碰巧又遇到一位带几百人的大boss，自己便又见缝插针介绍了易效能的早睡早起及土豆青蛙番茄钟及高能要事优先等理念，可能是最近自己逢人就讲熟能生巧亦或是为了鼓励我，老板当即表态希望自己的员工也去学习易效能，这也许就是一个小确信。周六是难得的好天气，参加了高校杯的排球和拔河比赛，我们代表天津的高校联队参赛，因为是临时组队没有训练所以屡败屡战，但丝毫没有影响大家的心情，认识了许多小伙伴，锻炼了身体。

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