劍指2018.3.25重馬（67）第（43）跑

作者: 灵歌的简书 | 来源:发表于2018-02-20 07:51 被阅读0次

劍指2018.3.25重馬（67）第（43）跑
劍指2018.3.25重馬（43）第（26）跑
劍指2018.3.25重馬（78）第（47）跑
劍指2018.3.25重馬（70）第（44）跑
劍指2018.3.25重馬（72）第（45）跑
劍指2018.3.25重馬（92）第（50）跑
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劍指2018.3.25重馬（65）第（42）跑
劍指2018.3.25重馬（74）第（46跑）
劍指2018.3.25重馬（84）第（48）跑

2月20日早4:37起，换装里西昌馬短袖衫，外長袖，黑长紧身裤，长袜膝下，特步跑鞋，背心。

4:50下楼搜星4:52从小区门口向右起跑到达“山城公园”入口。跑步1圈加园里平路段多跑一些路道（特别有二段要多些）有表记录15.1公里，用时1:13:54，最后平均速度4:52分钟/公里，爬升多少不清楚。

在第4公里把背心扔在路道外树丛中。仍是在沒有其他友友的路道上前行，出發前就想跑的15公里順利完成，盡量做到勻速，算恢复跑的第二下，心想把最好狀態調整到賽前那一天。

又是新的一天，祝福友友们，亲们顺顺利利，灵哥记得你，问好你。

劍指2018.3.25重馬（67）第（43）跑

劍指2018.3.25重馬（67）第（43）跑
2月20日早4:37起，换装里西昌馬短袖衫，外長袖，黑长紧身裤，长袜膝下，特步跑鞋，背心。 4:50下楼...
劍指2018.3.25重馬（43）第（26）跑
元月9日4:30起，换装长袖衫，黑长紧身裤，长袜膝上，护臂，特步鞋，加外穿棉背心。上洗手間。 4:49下楼...
劍指2018.3.25重馬（78）第（47）跑
3月4日早4:00起，换装西昌馬短袖衫，黑短裤，长袜膝下，特步跑鞋。 4:16（排空后）下楼搜星4:19...
劍指2018.3.25重馬（70）第（44）跑
2月23日早4:35起，换装里西昌馬短袖衫，外長袖，黑长紧身裤，长袜膝下，特步跑鞋，頭套。 4:47下楼...
劍指2018.3.25重馬（72）第（45）跑
2月25日早4:39起，换装長袖，黑长紧身裤，长袜膝下，特步跑鞋，頭套，負重5Kg綁小腿。 4:51即下...
劍指2018.3.25重馬（92）第（50）跑
3月20日早4:35起，换装里西昌馬短袖衫，外長袖，黑长紧身裤，长袜膝下，特步跑鞋，黑手套。 4:46下...
劍指2018.3.25重馬（88）第（49）跑
3月10日早4:25起，换装西昌馬短袖衫，黑短裤，手套，长袜膝下，特步跑鞋。 4:40下楼（出發前有...
劍指2018.3.25重馬（65）第（42）跑
2月18日早4:47起，换装里西昌馬短袖衫，外長袖，黑长紧身裤，长袜膝下，特步跑鞋，帽子，背心。 4:5...
劍指2018.3.25重馬（74）第（46跑）
2月27日早4:25起，换装里西昌馬短袖衫，外長袖，黑长紧身裤，长袜膝下，特步跑鞋，頭套。 4:42下楼...
劍指2018.3.25重馬（84）第（48）跑
3月10日早3:44起，换装西昌馬短袖衫，黑短裤，護臂，长袜膝下，特步跑鞋。 4:03（排空后）下楼...