我在工作和生活之余，偶尔会刷刷抖音，调节一下紧张的情绪，让压力得以缓解，让精神得以放松，是一件很轻松愉快的事情。
一、我们的矛盾
偶尔和同事同学闲聊时，聊到抖音中的趣事，经常会听到这样的惊讶：“你还玩抖音？”，“太容易上瘾了，我装都不敢武装！”，“太浪费时间了，你还敢玩？”……
总的感觉就是：容易上瘾，浪费时间，最好别碰。
其实，听到这些声音也难怪别人。回想自己当初，开始玩的时候也确实因为刷抖音，沉迷其中，打乱了自己日程和计划，让自己变得苦恼不堪。后来也一气之下删除卸载。
后来想想，看一场电影要花2个多小时的时间来震撼你的心灵，抖音只需要10多秒就能让你经历一次这种感觉：或感动、或励志、或放松、或增长知识等等，难道这不正是我们快节奏生活的调味品吗？而且味道还不错，我们为什么要拒绝呢？
当然争议也是有的，去年夏天就有新闻说有的国家把抖音给封闭了。作为一个短视频音乐创意平台，抖音是对全民开放的，里面汇集了各行各业、各民族、各种文化的音乐创意，期间也总会有一些不雅和不良的存在。
在大环境上，可以通过法规、合理引导或技术手段加以控制，不能因为有争议就直接关停，似乎也太粗暴了点。
任何一种创新都是在争论中跌跌撞撞前行；任何一个有创意的地方，都是争议最多的所在。
在个人方面，当然也会有些负面的影响，比如沉迷，上瘾等。我们何不妨用积极和开放的心态，通过自我调节与合理的安排，设定好“自己的模式”，让这个创意不断的资源库，发挥它的积极的效果，给我们的生活带来轻松和快乐。
在这个时间和注意力稀缺的时代，能把一个人的精力一下子吸引到让人沉迷的程度，也足以证明了抖音的成功。
在经过一段调思考和调整，我后来又重新下载安装，预设了自己的抖音模式，对工作和生活也产生了积极的影响，偶尔还会记录孩子成长的瞬间。
二、我的模式分享
下面我把“自己的抖音模式”分享给大家。我基本也就是在这几种情况下刷抖音的：
1.心神不宁时，可以快速集中注意力
在心绪不宁，注意力无法集中的时候，我常常通过刷抖音来集中注意力。里面无论歌曲、表演，还是搞笑段子，很快让人安静下来，三五分钟便足以做到注意力集中，感觉状态差不多的时，我会马上退出，进入到我想要做的任务和事情之中。
注意：刚开始的时候，及时撤退我还是有些困难的，我通过在眼前贴一张任务的纸条或者定时闹钟，做3-5分钟的提醒，不行就强制切换。后来，时间长了，也就成为了习惯，慢慢就不需要这些提醒了。
2.负面情绪升起时，进行情绪的释放或转移
俗话说：“人生在世，不如意事，十常八九”。我们的生活当中，总是有这样那样的负面情绪。
我是一个情绪容易波动的人，生活中也不是任何时候都能把情绪发泄出来。这时，我会打开抖音，或者歌曲共鸣，或者深情感动，或者搞笑开怀……不知不觉中，那些情绪就被化解或转移了。
小提醒：从心理学的角度看，我们最好去管理情绪（就是不让情绪发生前化解）而不是去控制情绪（发生了隐忍和化解），但在我完全学会管理好我的情绪至前，就先用抖音做我的“情绪的一个出口”吧。情绪管理好的朋友可以飘过！
3.状态失落或低落时，惕励自己振奋
去年11月，我的情绪特别低落，感觉几十年都没有过的状态，什么都不想做，什么都那么失败，整个人感觉一无是处。也就是在抖音里面从贾文龙老师《幸福是什么》的励志戏曲，再到读书号里面的励志和成功经验分享，我逐渐的从中恢复，一点一点的进行着自己的心理修复和建设，直到最后满血复活。在这里，我是非常感谢抖音这个平台的，TA让我给重燃生活的激情。
4.特定的爱好需要
作为一个戏迷，闲来无事听几段戏，是我最好的放松方式了。抖音里除了河南的豫剧、曲剧、越调、道情及河南坠子外，还有黄梅戏、越剧等各种戏曲应有尽有，除了听戏，更重要的还有戏曲名家和民间高手精湛、精彩的表演，让人叫绝的同时，身心也得到了戏曲之美的熏陶。
另外，我喜欢的励志言论、动人的故事让我从中得到激励和感动；搞笑搞怪的视频让人发自肺腑的彻底放松；更有一些新奇的创意和点子也不断激发自己的灵感……
好像也只有在这几种情况下，我才会主动打开抖音。在设置了“自己的模式”后，每次也基本都实现了自己所希设想的目标。
最近发现，抖音的大数据智能功能，像“通人性”的人一样，我每次打开后，基本上推送的，都是在我关注内容。
三、我的祝愿
最后，真心祝愿看到此文的朋友：
在刷抖音时设定好“自己的模式”
在刷抖音之前有方向和目标
刷抖音过程中有开心和快乐
刷抖音之后有收获而无自责
非常欢迎读者朋友们指点和分享！
对于无有这些烦恼的朋友请飘过！
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