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2018.11.14 健身课

2018.11.14 健身课

作者: AriesgirlLisa | 来源:发表于2018-11-15 12:50 被阅读0次

步行回家30分钟

跑步机10分钟热身

健身器械十分钟热身

弓步前后换跳30个, 4组

脚踏板开合跳30个,4组

俯身侧抬腿30个,4组

脚步悬空,手撑,俯身,高抬腿50,4组

拉伸

跑步机快走20分钟

感受:强度适中,微感吃力,身体无强烈疲惫感

总结:三餐正常,注意增加饮水量

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