2018.11.14 健身课

步行回家30分钟

跑步机10分钟热身

健身器械十分钟热身

弓步前后换跳30个， 4组

脚踏板开合跳30个，4组

俯身侧抬腿30个，4组

脚步悬空，手撑，俯身，高抬腿50，4组

拉伸

跑步机快走20分钟

感受：强度适中，微感吃力，身体无强烈疲惫感

总结：三餐正常，注意增加饮水量