学做视频一个月，开始减肥

没想到学做视频一个月，不知不觉改变了我一些习惯。影响最大的改变是，我开始减肥了。

春节持续三个多月，一家人蹲在家的日子，又有老人在，一日三餐必须认真吃。每天都吃晚餐，一不留神重了6斤。

儿子上学后，鼓励女儿给做晚餐。女儿每晚蒸上粽子花卷烧麦做主食，再配上各色水果。为了鼓励女儿做晚餐的热情，每晚主食吃得那叫一个扎实，一个月吃下来，重了6斤。

胳膊受伤后，活动少了，这十几天又重了2斤。

由于平时穿休闲服，禅修服，中式裙子，很能藏肉遮胖，穿衣服没障碍，也没有觉得长胖了是一件多可怕的事。

反正不吃晚餐，三四个月也可以慢慢瘦下去。

长胖的直接后果，体现在拍视频上。拍视频太挑角度了，角度不对，拍出来就是双下巴粗脖子，还有胖得像包子一样的手。简直不忍直视。

默默比划了一下，14斤都是脂肪的肉，好大一堆。

身上长的肉，那都是一口一口吃出来的。怨不得别人。

为了拍视频，痛下决心减肥。

生就一个爱美的灵魂，又长了一张贪吃贪喝的嘴，还遗传了父母双方的肥胖基因，保持健康体重是终生要努力的事。

一件事情决定做，自己得当真才有效果。

减肥我只相信科学的饮食管控，配合适当的运动加毅力，其他花头都是哄骗那个不能坚持的自己。

一日三餐做好营养调配。肉是自己一口口吃着长出来的，只能一口口减掉爱吃又不是必须吃的高热量食物。

首先，巧克力不能每天吃啦。之前我每天都会给自己找理由吃块巧克力，甜品刺激多巴胺分泌，吃完后确实心情愉悦。给自己定个阶段性奖励，减重3斤就吃一块巧克力。

其次，每天早上喝酒也砍啦，改成星期天早上喝一杯。虽然少了喝酒的快乐，改成听着音乐跳舞玩自拍也不错。如果快乐是目的，自然就不会拘泥于格式化的方式。

手工面包美味蛋糕，14斤肉没有还回去之前，肯定是不吃啦！一块提拉米苏蛋糕，走5000步也消耗不了卡路里。这就是不能多吃蛋糕的原因。我已经决定了，这些日子不折磨自己的方式，就是不逛甜品店。

不打黑芝麻糊了，每天直接吃两勺黑芝麻。

吞着口水减掉一份份口腹之欲，是减肥必须做的减法。

期待每天体重秤减少的数字，是增加的快乐，也是慰籍。

最后当然要做关键的饮食结构调整，增加蛋白质和蔬菜水果的比例，降低碳水化合物和油脂的摄入。

饮食是一种习惯，习惯吃什么，喜欢吃什么。调整饮食就是调整习惯，春节被打乱的习惯，是做调整的时候了。

美食不可辜负，健康的身体同样不可辜负。自己还能做努力的时候，就不要过早放弃了自我健康管理。毕竟我喜欢爬山涉水地旅行，喜欢轻巧灵活地去看风景，还喜欢穿漂亮的裙子，活美丽的人生。

感谢做视频，让我看见镜头前多角度的自己，镜头就是最好的美丽呼唤，减肥就是美丽的开始。