【死磕99天】Day55
很多时候努力不重要，选择才重要。
人总会是觉得不管走什么路，只要努力就可以，可是有的时候，我们都会感到身心疲惫。其实，你有没有质疑过自己的选择？
选择，能够改变人生的轨迹，可以想一想，自己有没有以下类似的经历？许多事，总是开始的时候热情高涨，可是进行不到一半就开始不了了之；当你正在工作或学习的时候，突然来了一条微信，你回复过这个微信之后，就自然而然的去刷了朋友圈，然后再看看新闻，刷刷微博，个把小时就这么过去了；准备好的新年计划、减肥的决心，好像总会被等到明天。制定好的目标，也总发现自己不能够按照计划完成。感慨自己没有效率的同时，却没有一个行之有效的方法去改变现状？
如果我告诉你有一种技巧可以帮你改善以上所有的问题，你愿意看下去吗？这叫做专注力，化繁为简的惊人力量。
难道不是应该不分心吗？为什么是专注力？
专注力，就是一种能够快速进入状态，并保持高效运作的能力，那么怎样获取这种能力呢？
80/20法则
这是众所周知的“帕累托法则”，景其核心思想是你的80%收益或价值其实进来源于20%的努力。
办公室人员就能很好的验证这一现象。每天忙忙碌碌的8小时当中，很有可能仅仅一个半小时的时间才会真正有所回报，这就是那20%。其余的80%都是一些含金量较低的工作，比如整理文件、出于礼貌的参加和你没有关系的会议、做一些微不足道却又很紧急的小事等等。
自然，消除20%是我们的首要任务，所以大多数人会关注于哪些事情没有做好。但是研究表明，将注意力放在我们做好了什么上才是加速进程的关键。
多将专注力放在你重要的20%上面，就意味着你少做那些不大有利的80%。
目标分解法
当我们明白那关键的20%是什么，就可以快速的找到成功的目标。
要设置与自己能力匹配的目标。
生活中有两种类型的目标，一类比如说我们玩游戏要达成一个怎样的成就？看几部电影，或者假期要去哪里玩等等，我们对这些目标有着浓厚的兴趣，即使在实现目标的过程中有任何的困难和阻碍，我们也能够保持较高的专注力，因此浓厚的兴趣就等于较高的专注力。而生活中的另一类目标，有工作中要完成的一个大项目，达到一个理想的体重，一年阅读50本书，对于这些目标，可能刚开始的时候有热情，但随着进程的展开，有困难的出现的时候便会失去兴趣，所以为了更好地实现这个目标，我们需要相应的技巧和方法。
设定SMART目标，S（special）代表具体、M（measurable）代表可计量、A（attainable）可获得的、R（realistic）现实的、和T（timely）及时。例如要一年读50本书，根据这个法则，我们可以把这个大的目标拆分成一周，完成一本书的阅读计划，接下来再根据个人的情况，开始分解成每天晚上睡前阅读一个小时，或者还是每天利用碎片化时间阅读。其实在读一本书的过程中我们知道一本书的核心内容，也就是你应该学习到的知识，最多占一本书整体篇幅的20%，因此在读这本书的时候，我们需要把你的专注力，放到这20%上面。在阅读时专心的寻找重点，不仅能提高效率，也能帮你培养梳理的能力。
英雄之旅
人的精力其实都是有限的，长时间的专注必然消耗大量的精力。那么怎么及时的补充能量，然后能快速进入下一个状态呢？我个人最好的实践经验是，在做一件事情之前，想象完成这件事情之后所带给你的成就感和喜悦，然后带着这样的情绪去处理这件事，你会发现自己可以很快的进入状态。这本书提到一个很有趣的概念，叫英雄之旅，什么是英雄使命啊？也就是把目标设为终点，把自己想象成一个英雄，披荆斩棘，历经艰险。在途中攻克的一个一个小目标也会给我们不一样的收获。给我们继续坚持下去的能量。
其实任何没有人生来就是专注力超群的，任何力量都是需要锻炼的，专注力也是，每天简单的几分钟都能有所收获。试着让自己静下来不去玩手机、刷微博，慢慢的让自己适应那种不适应的感觉。
但是不要紧，每天三分钟，给自己一个明确的目标，来一次死磕吧。
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