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2023年10月21日，星期六，天气晴
今天下午2:00-3:30为为学校举办了以《家长如何帮助孩子做好手机管理》为主题的家长讲座，主讲人为北师大的张玉梅老师，一班到七班的家长通过腾讯会议参加，八班之后的家长在现场参加家长学校的专题学习。
我想这个专题也是很多读者朋友很关心的话题，所以今天的简书我把讲座中的笔记分享给各位读者朋友，以帮助到更多的孩子做好自己的手机管理。
一、评估孩子手机使用的真实情况：
手机管理是共性问题，也是个性问题。
主讲老师在课堂上抛出了两个问题“有没有手机自己管理特别好的学生？”、“有没有因为手机问题和家长强烈冲突，以至于厌学、辍学的学生。”
两位现场家长说到自己的孩子手机管理都表示管的不好，第三位家长表示听说过因为手机管理家长跟学生起过强烈冲突的。
张老师表示她指导过几千名学生，她认为手机管理做到很好的不超过五个，也有因为手机问题和家长起强烈冲突，以至于厌学、辍学的学生也没有超过十个人，大量的学生是在手机使用上家长管一点，学生好一点——这说明手机问题是一个共性问题，大多比较类似：
比如使用时间过长、每天都要使用等等
同时手机管理也是一个个性问题，比如：
某初二男生，每天吃完晚饭，总要晚上玩一个小时手机再写作业，每天都能完成，都会拖到很晚，爸妈想让他先写完作业再玩手机，他不愿意。爸妈就给男生安排了一个辅导妹妹的“工作”，但是发现辅导完妹妹，就不怎么有时间玩手机了，只能抓紧时间写作业。
这个案例被另一个家庭的家长听说了，也正好有个妹妹，于是想如法炮制，但是另一个男生辅导妹妹写作业的时候，总会把妹妹训哭，最后发展到打妹妹。
为什么会有差异？
第一个原因兄妹感情：第一个家庭的兄妹之间感情很好，哥哥辅导起来很有耐心，也很有责任心。第二个家庭兄妹之间感情不融洽，当哥哥辅导妹妹的时候，会对妹妹的拖拉、听不明白等情况予以批评、指责甚至后来发展到训哭妹妹、动手打妹妹。
第二个年龄差异，第一个家庭兄妹年龄差异大，妹妹三年级，哥哥初二，妹妹三年级的课程哥哥很轻松就能讲清楚、说明白，而第二个家庭兄妹年龄差异小，妹妹六年级，哥哥同样初二，但是妹妹的功课对于哥哥来说有一些难度，想要轻易的讲清楚、说明白，对哥哥来说是一个不小的考验。所以，在第一个家庭奏效的方法，在第二个家庭使用起来就变了形、走了样。
如何评估孩子手机使用的真实情况？
1.我的孩子玩手机的时间多不多？
问现场一个家长，孩子使用手机1个小时左右，表示时间可以（孩子主要使用用来学习）。
有没有一个半到两个小时的？现场有家长举手。
有没有更长的时间的？现场有家长举手。
张老师：我们要评估孩子手机管理处于什么阶段、什么情况，想要帮助孩子做好手机管理就要学会评估孩子的手机管理、使用情况，我会用一个简单的分类方法——基于大量的实践案例来分类。
1）正常使用：可以是每天使用，也可以是只有假期使用，特点时间可控，不影响人际交往；
2）过度使用：时间过长，但是人际交往正常；
3）情绪依赖：只要有机会就要使用手机，手机不能离开身边，生活学习及人际受到一定影响，比如不喜欢真实社交，都愿意通过网络解决。社会功能没有受到明显损害；
4）行为成瘾：使用手机的某个功能，比如打游戏有戒断症状，不打游戏打哈欠，打游戏的时候很亢奋，往往伴随着使用手机的跟家人的冲突、学业的荒废。
张老师强调我们绝大多数孩子使用手机都没有达到“行为成瘾”的程度，如果我们用这样的词汇来表述的时候，孩子的感受会不好，请不要用“手机瘾”这个来形容孩子，充其量只能是情绪依赖。
成瘾的判断是每天使用在4小时以上，除了吃饭、睡觉，就是上网打游戏，上网在日常生活中占据统治地位，当成瘾的时候，要通过家庭+医疗+心理+学校配合帮助孩子戒断。
合适的时间:不确定的，建议不超过一个小时——对孩子无负面影响。
如超过三个小时/天，会让大脑受损。
2.我的孩子是不是手机成瘾？
工具使用分两种情况：工具性使用、情绪性使用。
工具性使用：用来打车、导航、支付、查资料等，这种长时间使用，一般也不会发展成瘾；
情绪性使用：这种使用会给人带来情绪层面的改变，不高兴时，第一反应想去刷手机、玩游戏，然后感到快乐，习惯把情绪调节的方式和网络或者手机联系起来，这种使用模式比价危险，需要家长去关注。
现场采访家长，家长表示孩子情绪性使用较多。张老师表示情绪性使用比较危险，用这种方法处理负面情绪，接下来就会越来越多的用手机来处理负面情绪，在网络世界里是非常容易获得愉悦感，会使孩子在现实世界中的感受减弱——比如孩子考得不好，我们可以带孩子出去散步、吃顿好的、聊天等来解决负面情绪问题，不要把这种负面情绪的解决丢给手机， 使用手机都是逐渐加重的。
3.什么情况下要管理孩子的手机？
每个阶段都可以对孩子的手机进行管理，比如行为成瘾阶段，我们可以通过“家医心教”综合干预来帮助孩子戒断。
情绪依赖：家校共育——学业提升（成就感、掌控感、意义感）
过度使用：家庭教育
正常使用：继续保持。
正常使用的时候仍需要警惕，互联网环境，因为推荐算法的存在，容易让人陷入“信息茧房”，只能看到很小一个范围的信息，虚假信息带来的危害会成倍增长。
如孩子手机经常收到不健康网站的垃圾信息推送的时候，我们做家长的一定要警惕。
如孩子们发表不当言论（孩子法律意识淡薄，意识不到）——家庭教育电脑、手机设置成青少年模式。
实践经验：
1、半数以上的情况：手机使用正常，但是由于“手机”话题，和家长产生冲突——手机管理问题“严重化”；
2、单纯手机使用时间过长解决比较容易（协商减少时间、约定适用范围）；
3、初高中生，手机使用时长“问题”容易“复发”和“波动”；
4、超过70%的家长及鞥过学习调整了家庭教育方式、沟通指导方式后，孩子的手机使用为她有所缓解；
5、情绪性使用过渡——情绪依赖往往和成绩不理想、同伴交往、家庭关系紧张合并出现，大部分学生在学习成绩提升、关系问题解决后，手机情绪依赖减轻；
6、大多数手机成瘾的孩子治疗方式不得当（延误治疗/单纯戒网瘾/依赖外部力量）。
二、孩子手机管理的常见问题拆解：
助力孩子管理手机第二步：读懂孩子的“手机问题”——手机游戏问题（依赖的不是手机而是游戏）、手机“陪伴”学习。
1、手机游戏问题——仅靠“自控力”难以解决
游戏开发中对人性有深度洞察，某著名游戏公司维尔福集团发布了一则招聘公告——招聘心理学家，这个词出现在了招聘公告中，一家游戏公司招心理学家。
设计游戏让玩家无法自拔。
迷恋游戏的孩子——单纯的指责会把孩子推得更远。
学习很难像手机游戏一样让孩子获得更好的情绪价值，更让孩子容易沉迷其中。道理孩子不是不懂，但是懂得和做到之间有一道“鸿沟”，知行很难合一。
一个妈妈知道游戏如何设计之后，妈妈说：“你还觉得了不起呢？人家游戏就是为了让你上瘾的，你不就是一个打游戏的傀儡吗？”孩子对张老师说：“妈妈这样说，很伤我自尊。”引发了孩子不能成为游戏傀儡的思考，孩子减少了自己的游戏时间——当孩子知道别人理解自己玩游戏是不得已的时候，孩子会有负罪感和愧疚情绪。
孩子考试不理想，回到家之后，家长批评了有了冲突，孩子很烦躁，孩子想先解决烦躁问题，下意识的就想先玩游戏放松一下。
助力“迷恋游戏的孩子”——关系和观点很重要
1、拒绝沟通——修复关系是第一位的；
2、批评与不爽——表达理解与观点；
3、关系良好——探讨改变。
"表达理解与无奈"强于“表达担忧与伤心”强于“表达气愤与不满”强于“表达否定”。
2、手机“陪伴”学习——综合学习习惯问题
1）当孩子没有自己的手机，玩家长手机的时候——要定时定量原则强；
2）当孩子有自己的手机，没有约定、没有规则不买手机，手机永远不可以作为奖品，永远不可以把玩游戏的时间作为奖励——时间用途确定好，使用原则白纸黑字写好，约定清楚哪种情况可以没收才可以买；
3）当孩子使用手机违规——惩罚有没有效，家长的态度和惩罚措施是否一致。
困扰的手机使用学习陪伴问题：
1)写作业旁边放手机——大部分影响学习，极少数不受影响；
2）写作业听手机音乐——没有大量明确研究证明对学习有负面影响，因学生、学科而异；
3）频繁搜题——集中搜题比分散搜题更有正面意义，仅仅看到答案，即便明白了，仍需记录为错题；
4）学习间歇使用手机——学习间歇休息时使用手机（使用内容、精力状态）；
评估影响、针对解决问题：
影响学习的因素是复杂的，手机只是因素之一；
如果认为没有手机孩子学习会更好，生气、发火、批评——扩大影响。
实践经验：
1）父母双方观点一致，更容易帮助孩子解决手机使用问题。
2）亲子沟通中的“绝对化”词汇使用，会激化由手机引发的矛盾。
3）扩大手机的负面影响——例如“把学习成绩不理想归结为玩手机”会让近50%的学生家中对手机的情绪依赖。
4）针对初一学生的调研发现，60%左右的案例为（1）家长没有坚持原则（2）引发情绪对抗造成管理失败。
三、从四个案例借鉴手机管理的实用方法：
助力孩子管理手机第三步：做好长期“斗智斗勇”的思想准备
孩子玩手机的时候心情很复杂；
孩子也想管理好手机；
孩子的手机管理会出现反复与波动；
仅靠孩子自己难以管理好手机；
父母方法得当，管理效果良好。
案例一：如何减少使用时间
小A同学上初中后，科目和作业增多，小A还想像小雪那样每天写完作业，玩一个小时手机，所以每天睡的很晚。
爸妈希望他少玩半小时手机，增加一些数学练习，补一补自己的弱势学科。
每次和小A这么沟通，小A都不乐意。觉得自己作业写完了，为啥不能玩。
如何谈成：
家长把不玩手机时间用在补数学上变成保障睡眠时间，健康更重要的观点表达出来，按点睡觉且保证完成作业。孩子表示保障健康及完成作业的观点都接受，后来孩子提升了自己的要求，周一到周五不玩或少玩两个半小时，换到周末玩——周一到周五玩半小时，周末玩两个半小时。后来周末家长带孩子参加一个活动，把周末玩手机减少了，孩子没有意见。前提是亲子关系的良好。
开始谈不成因为妈妈总是说不玩手机补数学，孩子反感，所以谈不成。
案例二：如何帮助因为学习受挫而爱上手机的孩子。
初三小B，春节假期爸妈太忙没顾上管他，打了一寒假的游戏，初三下学期开学测试，成绩下降很多，妈妈很着急，对他管的严格起来，但随着中考临近，他却越来越爱玩手机。
小B：妈妈想要的高中，我根本考不上，努力成绩也提高不了积分，无所谓，反正能考上高中就行。
如何谈成：
孩子通过降低目标来换取行为的合理性。
妈妈把高中目标降了一个档次（努努力考的上），鼓励孩子多学习，而不提及玩手机的问题。调整完目标，发现孩子的玩游戏的时间降低了。
做好目标管理，让孩子体验掌控感、价值感、成就感
案例三：孩子不愿意爸妈管手机怎么办？
初二小C同学，春节后，要冲刺小中考，自己知道应该好好学习，但放学回家，等着吃饭的时候，总是忍不住玩一会手机，结果一玩你就会玩得时间比较长。
爸妈每次问她要手机，她都很不高兴，总是会生气一会，闹情绪。
如何谈成：
从管手机到管充电器，孩子想管，但是管不住，爸妈不管手机，只管理手机充电器——每天爸妈 只给手机充到红（20%），只能玩一会，孩子回到家之后，可以玩，只能玩一会（充电器不在家），这种情况孩子接受，第二天孩子上学，妈妈给手机充电，充到20%就不充了。
孩子不想爸妈管，但是又想有人管，自己选择的是爸妈管充电器。
案例四：如何帮助想自己管理手机的孩子？
高三学生小D，手机不允许爸妈碰，自己写作业的时候，手机总是放在手边，时不时拿起来看一下，影响写作业效率。她觉得不影响写作业。
张老师让她用时间记录表统计使用手机时长，结果显示以后一次她看了一下手机，结果一直看，等回过神，已经过了半个多小时。
她想管住自己，但不想把手机交给爸妈。放在客厅，但是又怕爸妈看。
如何谈成：
张老师让孩子记录手机使用时间，孩子记录了，发现有一段时间长时间（半个多小时）玩手机，很难受，很懊恼，解决方法就是——让拿到手机变得困难，知道自己容易拿到手机就玩——把手机放到手机包里，把包放在抽屉里，锁起来。想拿到手机就要打开锁、拿出来手机，在这个过程中，孩子的理智就能战胜，不再拿出手机。
爸妈肯定了孩子的这种方法，给孩子予以鼓励——孩子不容易。戒掉了写作业的时候把手机放在旁边的情况，当孩子一次也没有拿出来的时候，第一时间给张老师打电话表示兴奋之情。
帮助孩子管理好手机：
原则强、态度好
原则强——不因管理受阻放弃原则
定时、定量、定用途
“只有周六日用”>"只有学习用途用”>“周一周至周五固定时间用”>“不固定时间用”
态度好——不因管理手机引发情绪对抗
跟孩子沟通手机的时候话术代表着态度的一方面，以下后一种话术显然好于第一种话术。
“你有玩手机的功夫不如看会书——手机玩久了也会累，注意休息；
你要是成绩好，怎么玩我都不管——我希望那你成绩更好；
你要自己能管好，我就让你自己管——你试着自己管，需要帮忙；
我就不明白手机有什么好玩的——好几是你们的必需品；
人家成绩好的孩子，根本不玩那么多手机——我猜，成绩好的同学也玩手机？
一天到晚有什么好聊的，耽误时间——我其实很好奇，现在你们对什么感兴趣？
你玩了多长时间了，一点都不自觉——儿子，今天手机玩得时间有点长呀，说好了半小时，拿来吧！”
手机管理问题不是孩子的问题，而是孩子遇到了问题——我们跟孩子站在一起打败困难，成为手机的主人。
Tips：一堂课听下来，我很有感触，深深地认同“ 手机管理问题不是孩子的问题，而是孩子遇到了问题——我们跟孩子站在一起打败困难，成为手机的主人。”课堂笔记分享给读者，希望能够帮到更多的家长朋友和孩子们！
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