今天小小要与大家分享的是王媛老师在课堂中帮助同学们找回真我的一个练习，这个练习从简单的三角式开始↓
三角式，在瑜伽体位中并不算难。不过它需要我们在完成的过程中，仔细地去找到属于自己的平衡点，让身心都保持稳定和舒适，并去体会它自然的发展（伸展和稳定程度的提高）。
练习步骤
- 双脚分开站立，约两个肩宽。右脚脚跟踩稳，脚尖转动90度指向右侧前方。左脚微微内扣，脚尖朝前。
- 左大腿内侧肌肉上提，左脚掌外侧往下踩稳。
- 双臂平举，顺着呼气身体向右侧弯曲。骨盆的位置整个拉向右侧，上半身侧面横放在右腿上方，脊柱完全伸直。
- 身体不要向前倾，保持手臂、躯干、双腿在同一平面上。胸腔打开，上半身要面向正前方。（可贴着墙面做此体式，感觉一下身体在同一面上的状态）。
- 右手自然放在可以触碰到的身体部位上，身体重量均匀落在双脚上，而非右手掌。左手指向天花板，双臂尽量保持在一条直线上。眼睛看向左手指尖的方向。
- 吸气时还原站直，呼气时放下手臂、收回双腿。然后换另一侧练习。
- 注意 -
骨盆的位置要正，此式伸展的是身体的两侧，不要翘臀、不要前倾身体。
- 益处 -
躯干、四肢完全充分伸展，可活化生理机能，增加身体柔软度。
请大家一边练习，一边思考下面的内容
你可以了吗？摸得到脚了吗？也许你终于可以碰到了。
注意你的呼吸，还能保持自然吗？还是已经忽略，顾不过来了？
我们的身体好像一下子陌生起来，但也许因此你前所未有的关注于它了，我们总是容易对我们熟悉的事物视而不见，我们以为身体是我们最能支配的，然而事实可能并非如此。
我们总是沉醉于我们所能做到的，并且因而“自以为是”，由此还常常“自命不凡”。
我们总以为自己是最好的，没有错误的，把自己封闭起来，孤芳自赏，按照自己以为的我行我素，凭自己的好恶来接受信息——满足自己的“不对也对”，批评自己的“对也不对”。
“你是谁？”
当你在上述的状态之中你就是自己以往“自以为是”的惯性思维。
此刻我们的身体是我们的老师，它让我们认识到灯下之黑的愚见。
我们应该敬畏我们的身体，当然你也有可能正在因不能完成动作而沮丧，就如同生活中遇到困难无法解决时的失落一般，感到自惭形秽。
“你是谁？”
你就是此刻“缺乏自信”的软弱行为。
又或许你在为自己可能滑稽的动作，让人嘲笑而担忧，我们总是过于重视别人的看法，以别人的认可作为快乐的标准。
“你是谁？”
你就是心里躲在暗处的虚荣习性。
你可能要问：“我一时是这，一时是那，我到底是谁？”
这些都是你，是现实世界中的，感知幻化而成为各种意识活动，那都是你在那一状态中的表现。
在瑜伽哲学中，称之为“我相”也可以说叫“假我”。也是我们“苦”的来源。
我们常被这三种概念束缚着：“我”、“我的”、“我要”。对它们的执着导致了自私、骄傲、苛刻、贪婪等恶性，这就是痛苦的诱因。
听起来很可怕是吧？怎么办？很简单，接受它，即随顺。但一定要观照它，清晰假我的活动，随观它，不用仇恨它，不用试图消灭它，你会发现当你时刻注意它之后，它们将会渐渐消失。
因为它们是在我们不知情的情况下滋长的，我们忽视了对心念变化的觉知与控制，一但当你意识到他们之时，你自身的小宇宙中，天然与天地间至高智慧能量中原本一体的善性力量就会控制你的心念，灭去假我的幻影。
那么你可能会问“那真我呢？”真我，正在那观照着假我的慧眼之后！
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