【读书清单】控制力（5）

【读书清单】控制力（5）

001 启动人脑的“奖励承诺”系统，会让大脑对“我想要”的东西无法自拔，因为就很难做出“我不要”的决定。

002 “我想要”的原理是利用对快乐的承诺，从而让我们行动，我们感受到的是期待，而不是快乐。

003 我们的大脑中有原始的激励系统，让我们部分不听从于多巴胺的指挥，而现代科技给我们推送的都是一些快速、及时、紧张的信息和应用，有很多未知的吸引，这两者相结合也就是成为了我们说的“上瘾”。

004 为什么会上瘾？

了解自控力不强的原因可以先问自己一些问题，是什么给了你奖励的承诺，强迫你去寻找满足感？

005 多巴胺可以用来治疗帕金森，因为帕金森的病因就是脑细胞中缺少多巴胺，但是用多巴胺治疗带来的新问题是你会对其他东西产生上瘾的感觉。

006 这类似于当一个健康的人被奖励的承诺所吸引时的表现，多巴胺腺体受到刺激可能会导致行为失控。

007 在一件你并不感兴趣的事情上做出一些改动，比如在面包店最显眼的地方摆放免费试吃的样品，给老款的服装推出新的颜色，都会使你的多巴胺分泌旺盛，产生过剩的购买欲，这也就是为什么生活中我们常碰到这些。

008 将能刺激大脑产生更多的多巴胺的事情和让你觉得不愉快但有不得不做的事情联系起来，可以增加做这件事的成功率。

009 多巴胺的功能是让我们去追求快乐，并不是让我们觉得快乐，因为当我们在追求目标的时候也会感受到压力。

010 去思考做一件事情兴奋和焦虑的点在哪方面，然后在了解“奖励”给自己的是什么感觉，就能做出更好的决定。