如何排解自己的坏情绪

你有没有成为坏情绪的奴隶，经常被情绪所左右。不好的情绪常见的几种包括愤怒，焦虑，失望，低落，烦躁等等。

在日常交往中，我们都要与各个人打交道，来做成事情达成我们的目的，那么面对各种各样不同类型的人，有的人可能会让你有不好的情绪，我们该如何应对这些情绪呢？如何才能不被别人的语言或者行为所影响呢？

如何排解自己的坏情绪

接下里我将讲三个点告诉你怎么做，分别是关注自我、转移注意力、学会倾诉。

                          ⒈关注自我

首先你要知道有这种情绪是正常的，每个人都会有过这样的经历，人是感动的动物，所以你不要试图抑制自己的这类情绪，而是接受它，感觉到它在你的身体里面蠢蠢欲动，干扰着你，你可以在心里与他进行对话，安抚它。

如果碰到让你不爽的事情你就马上翻脸，这必然会让你的人际关系变得很差，谁都不喜欢一个有暴脾气的人，人们慢慢的就会对你避而远之。

并且这种情绪而导致的行为已经在你的头脑里面形成了惯性，所以你需要刻意的注意自己的情绪，时刻关注自己情绪的波动，反问自己自己有这种情绪是因为什么呢，是对方做的不合自己的要求吗，你自己的这个要求又合理吗？

                        ⒉转移注意力

当你知道自己处于坏情绪中的时候，你可以试着转移自己的注意力，去干别的事情，比如看看书，听听歌，去外面走走，整理物品什么的，让自己暂时远离这件让你不开心的事，把专注力放在令你放松的事情上，你的坏情绪就会慢慢的被忘掉，不容易在不理性的时候做出不好的事情。

如何排解自己的坏情绪

                        ⒊学会倾诉

我的一个老师说他每次上台前其实都会紧张，但是他平常就是那种很放的开的人，他的朋友就都说，切，你还会紧张？快别装了吧。他说他真的会紧张，但是他每次紧张的时候他就找别人说，哎呀，我好紧张，然后他对十个人说了这样的话，他的紧张就分给了十个人，这会让他感觉没那么紧张了。

所以让你心情不好的时候，你可以找亲近的人一起吐槽啊，或者表达你的情感，让别人理解你啊，开导你，这样总比你一个人生着闷气好多了，自己想不通的时候，就看看别人是怎么想的，有的时候不要太固执，也不要害怕让别人看到自己的软弱，人人都有缺点，重要的是自己能够坦然面对自己，接纳自己。

如果你表达能力不好或者真的不喜欢跟别人语言交流的话，你也可以写作，把自己心里想的全部写下来，让自己的情绪在记录的过程中慢慢平静下来，这也不失为一种好的发泄方式。

如何排解自己的坏情绪

好了，我讲了如何排解自己的坏情绪的三个点，你都记住了吗？关注自我、转移注意力、学会倾诉。学会控制情绪也是情商高的表现之一哦，相信你能够控制好自己的情绪一定会变得越来越开心的。