自我情绪管理三部曲

当我们的朋友或者亲人陷入情绪激动的时候怎么去劝他呢？一般的是分成三部：

1.你试着描述一下你的感受啊！

［关键在于：要想、要判断、要组织语言、要形成逻辑。］

2.帮他去定位产生情绪的原因；

［最好能引导他去用笔去思考。］

3.给他一个目标，也就是引导她思考怎么办？

［目标分解成可操作的步骤。］

重复以上三个步骤，很快他自己就会觉得刚才的情绪很可笑。

这个方法是我的亲身体会，真的很有用啊！