读《急性短暂性智力障碍》、《情感隔离本身就是“无为”》

2019.1.22周二、学习练习内容

练习主题为情绪管理，接纳情绪三部曲练习。《急性短暂性智力障碍》（情绪管理与意图表达）《情感隔离本身就是“无为”》（底线思维）

心理学知识点：

一、有效管理情绪的重要作用1、有效的情绪管理是推动事业成功的“发动机”2、有效的情绪管理是建立良好人际关系的“润滑剂”3、有效的情绪管理是身心健康的“护航者”4、有效的情绪管理是良好性格的“塑造者”

二、管理情绪三部曲1、给情绪命名2、理解情绪的来源3、接纳与陪伴情绪

情绪练习:自我觉察情绪1、体验今天自己的情绪变化，遇到负面情绪，运用情绪管理三部曲进行练习。

沟通练习：把自己今天的对话用手机录音，然后认真听，记下自己沟通的特点。

    今天读《情感隔离本身就是“无为”》非常有感悟。当我看到别人遇到一件特别堵心的事情时，我就会发自内心地想要伸出援手去帮助别人，其实，这种帮助只是在处理我自己的情绪，这时我提供的帮助在我看来可能是别人需要需要的，但是在对方那里却可能完全相反。所以这时我们站在中立的立场，将情感隔离开来，让对方自己去体会自己当时的情绪，自己找到解决的办法，这就是“无为”的魅力吧？！