你尝试过减肥吗？运动呢？ 现在还在坚持吗？
减肥，早起，写作，运动……忙碌的现代都市人似乎总在这几个项目里挣扎着，总觉得自己太忙碌了，挤不出时间去做这些事，可是，如果家里的马桶坏了，你需要请师傅上门维修时，你可能可以持续几天都下班回到家里来额外处理，那么为什么你却没有时间运动呢?
到底是真的没有时间，还是我们不够自律？一回到家刷抖音，刷视频，刷微信，时间一眨眼就过去了…… 当别人已经结束当天的健身，而你窝在沙发上刷了十几个小视频，还在懊恼自己的肥胖，别人的健硕时，或许应该首先反省一下自己的自律性。
《自律，创建高品质的人生操作系统》一书，我更喜欢本书的英文名字： <Daily Self-Discipline > -everyday habits and exercises to build self-discipline and achieve your goals. 书名便已经说明了本书的框架，本书短小精悍，却具有极强的可读性和操作性。
马丁麦德斯Martin Meadows本人是一个极其自律的人，多年来不断通过生活中的巨大改变来重塑自己，在12周内减掉30磅，自学两门外语，在多个行业开设自己的公司… 但是这一位世界知名的自律大师，并没有站在一个大师的高度去告诉你该怎么怎么做，他没有自责不自律，而是从自身的经验和科学的实践出发，以及通过自律给他的生活带来的改变，来一步步引导我们走进自律的世界，并且跟随着书中的几大原则，每天一小步，慢慢的去挑战自己的极限，去打破自己舒适区，去感受自律带来的美好。
在书中，马丁提出了四大自律法则：
一 培养优秀的素质
二 增强面对生活的勇气
三 时刻用心生活
四 养成习惯性心态
结合前段时间看的《微习惯》，想特别跟大家分享一下，时刻用心生活这一部分。
最难以养成的习惯就是毫不犹豫地去做最困难的事，在做一件你觉得有挑战性的事情之前，让自己思考的时间越长，就越难有足够的毅力去做这件事。如果你不再犹豫不决，很快就会养成一种习惯，这会使你更容易克服自己的弱点。
具有挑战性的活动可以帮助你实现个人成长，这是培养意志力和自律能力的完美方式，它们通常要求你用不舒服但最终更有益的决定来取代默认的舒适选择，因此，你会提高你的自控能力。这些目标和活动包括：坚持诚实，信任自己，停止抱怨，战胜胆怯。
迎难而上，针对时间管理，有一个古老的规矩，那就是你应该先做重要的事，只有完成了这些事之后，你才可以继续完成那些不那么重要的事。然而，很少有人在日常生活中采纳这个合理的建议。
此时，我们需要做的，便是如作者在书中所建议的，行动起来，改变我们的习惯，先完成最困难的事情。通常情况下，你可以比想象中更快地完成看似困难且耗时的人物。其实，这些困难只是存在于你的想象之中，但它们却让你很难保持自律，所以现在就动手干起来。
作为一个作家，作者本人每天都要写一定数量的文字，但是，即便在他不想写作的日子，写作依然是他一早起就要做的事情之一。而为了消除这种不情愿，他会先简单写几句话，然后就停下来。几分钟后，便不会感到任何阻力。通常如果我们犹豫的时间越长，行动起来的决心就越弱。
就跟我们去健身房一样的，当你迈出了第一步之后，后面的事情，就变得更简单了。
不要给自己很多时间去犹豫，去思考，而是立刻行动起来，开始完成任务，内心的不情愿便会消失。这是一个帮助我们建立稳固的增强自律的方式。
当你开始了，一切就变得容易了，让我们一起开动练习起来
运动，减肥，早起……
在这个夏天到来之际，遇见更好的自己！
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