有张有驰的持续努力

这是未末与你分享的第12篇碎碎念

当你持续努力自律成为一种习惯的时候，一切变得很容易。但当你是走在自律路上，请允许自己有张有驰的努力，因为刚开始，能够坚持下去才重要。

01间歇性自律你中招了没

在自我颓废沉迷了一段时间后，忽然之间发现觉得自己不能就这样丧下去，就计划开始报复性自律。想要对的起那些曾经浪费的时间，不辜负未来的时间。

开始制定密密麻麻地日程表，严格执行。往往执行一段时间过后，开始感觉这好像有点太累了。当某天计划一开始就打乱，就会开始产生放弃的念头，放弃带来的舒适感可能又会重新让你回到新的自我颓废中。整个一就恶性循环。

02有张有驰很重要

积极自律的想法本身并没有错，只是在执行过程中的方式出现了些问题，需要做出调整。

这个就好比一个小学生他原本只能跑个400米，但丝毫不考虑小学生体能承受范围，没有经过任何训练，让他跑个3200米的马拉松。这样子估计还没开始就可以放弃了。

所以我们想要懂自我颓废到持续自律状态，需要考虑我们自身执行力，能不能坚持下去完成高强度计划。如果可以执行，可以坚持，那么我们可以逐步提高计划，根据自己状态来完成计划。

03微目标管理

在制定的计划中，你需要完成的事情有很多。那么我们就根据待办事项做一个小到不可能失败的目标。比方说自我提升计划，你原先每天计划背100个单词，我们可以改成每天10个单词。

这种轻松完成计划的感觉，会让你从计划的执行中得到更多积极正向的反馈，这种反馈会更好地促使你坚持完成这个计划。一直到形成习惯。

04自我状态察觉

记录平时自己在不同状态下计划完成情况，对自己的状态做到心中有数。比方说哪天我状态很好，那就多执行一些；又或者哪天我状态不好，那么就允许自己少完成一些。努力的同时也要允许自己休息一下啊。

但是一个月里面，你能够保持好状态起码要有20天的，计划是持续每天都有完成的哈。