以下为今日群内分享：
今天是冥想的第13天
虽然没有每天持续群里分享
但都有每天记录自己的变化
记得第2天也是单点去定的练习
那个时候，身感受不到放松，感受到挺直脊柱是靠着绷紧全身来获得
感受不到呼吸的气流粗细，温度冷热
心也会在腿部的疼痛中生焦躁、忍耐，等待结束
到今天
身：通过调身的方法，身体可以全然放松，因为慢慢把它变成日常，行、坐，除了放松会靠背外，其他时间，都是保持直立的状态
明白了老师说的，不要去追求舒适的结果，就把专注在方法上
呼吸：依然很难感受到气流摩擦人中的感觉
但可以感受到吸入跟呼出的温度是有差异的
也大概明白为何感受不到，因为之前同时想感受的太多：温度、气流粗细、温度、胸腔及腹部的变化、各种念头，都在同时进行，以至于未能清晰感受到其中的某一个，这也是自己一直以来，过于贪心，同时想要的东西，太多了，精时力没有做好，导致最后都是空
心：最近几天冥想都很平静，就偶尔有点着急时间，因为有时候晚些，怕错过上班车
今早感受最深的是最后观察身体最疼痛部位的时候
我发现，腿依然不适，只是分不清是皮肤，还是肌肉
但我能感受到疼痛感没有消失，但也没有加剧
因为我的心，没有变化，没有跟这个不适感去互动，也没有去批判，所以，我跟这个感受，和平相处到结束
想起老师说的，不管外界如何变，心是不变的，才能以不变应万变
现在感觉，心不变，外界可能也没变，以前一直觉得都在变，可能都是自己的心在变
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