试题
衣食足而知荣辱
人生在世情欲二字。
需要和需求有啥不一样？
举例：年过35的女性， 每年最少要做2次妇科查体。白领女性有钱有时间为什么不去体检呢？
广告是让需求变成需要。
马斯洛需求层次理论。举例：针对体重超重的，建议在家里能跑就别走，能走就别坐，能坐就别躺。重要的是操作？从躺床上看手机到坐着看手机，坐一会站起来看手机，一边走一边看手机，看手机能开始录像，给予评分。
原理：没有区分，需求和需要的不一样。
能在户外不在家里呆着，能在客厅不在卧室。具体操作，早晨起床就去户外石头上看手机，也别在家里。家里造成的问题，在家里是解决不了的。
一个人来找你咨询，认知没问题，知道对错。找你是因为做不到，怎么让他做到才是最重要的。习得性无助的克服，尤利西斯契约。
知道做不到。该怎么做呢？要形成讨论，习得性无助的克服，无助是习得性的，为什么不行是学习来的。经典实验，笼子中有狗，给狗通电狗会难受，到处跳，嗷嗷叫，连续电一会狗无论怎么跳跳不出去，就会变得不跳了，再后来也不叫了，最后把门打开，狗也布逃了。表现出来的是无助，无助是学习来的。第一次失败、第二次失败了、第四次失败了，就不会有第五次了；第一次理论， 第二次也离婚，第三次也离婚，第四次不会有第四次结婚了。
怎么让人跳出笼子呢？
积极心理学：一是给笼子充电的时候，拽着狗从门里出来， 几次后狗就学会了。习得性无助的克服是需要外力的。二是尤利西斯契约，塞壬女妖。报了很多学习班，就是坚持不下去，结婚很容易，但过日子很难，坚持太难了。
心理咨询师本身是求助者的外力。求助者花钱，咨询师把需求变成求助者的需要。
没有需要，连需求都没有，就要考虑关系了，关系出问题了。
连麦1。安全感就是发展良好的人际关系。解决自卑不是回去找安全感问题，自卑是个结果，造成的原因有很多个，安全感不足只是原因之一，自卑不能直接说是安全感不足，要解决的不是安全感，而是自卑。自卑只是个标签，在这个人面前自卑，在那个人面前就不会自卑也许会趾高气昂。
问：你在那些方面会自卑？你知道什么是自信吗？自卑的对立面是自信。
回到：自信是能够勇感的表达自己，做成功一件事情。
问：有过自信的时候吗？
答：演讲比赛拿一等奖
问：为什么演讲就自信呢?
答：发挥长处
问：还有什么长处？
答：被别人信任，做事情有始有终
要点：不要围着自卑走，要围着自信走。要围绕能做的，去挖掘资源。
分析：以为自己自卑，以为自己失眠，是因为曾经睡眠很好，自卑是有过自信的时候。
连麦2 跟妈妈在一起会紧张，妈妈是女强人，从小被送养。
问：紧张的表现
答：语速快，表达想法，嘴能跟上自己的思维
生理表现：心率加快，肌肉紧起来，呼吸急促，这可以叫紧张也可以叫激动。
需求层次理论，需要分层是人为分的；
因果论/目的论/果因论
连麦
来访者来想解决自己腿抖问题
咨询师问：腿什么时候抖；进行区分，睡觉不逗，开心不抖，只有负性情绪抖，这里需要再去区分，什么负性情绪，愤怒和焦虑，愤怒的值和抖腿的值是否相关。
强化好的，接受不好的而不是改变不好的，
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