Day58早起的奇迹

截止昨天晚上，这本《早起的奇迹》不知不觉就被我看完了。目前，是我实践早起的第五天，虽然不是每天都非常准时地做规定的事，大概上是一致的。

冥想、自我肯定、内心演练、锻炼、阅读和书写。这是书中提到的六个早起历程，当然也可以按照自己的情况调整顺序。

我一般早上一醒来会坐在床上冥想10分钟左右，不要刻意看时间，基本上一套身体扫描下来，就差不多十分钟了。

接着是洗漱，然后喝一杯温开水。我特地在头一天晚上烧好一壶水放在保温杯里，这就可以保证早上直接可以饮用。

第三步就是现在，书写。目前还只是出于自我写作阶段，写的内容有点杂，主题和逻辑都有些混乱，之后会慢慢调整。不过，自由写作其实也帮助了我很多。最明显的就是情绪的疏导和自我疗愈，这也是五十多天前，我在一本书上看到的。先不管写得怎么样，去写就对了。之后会考虑写晨间日记，目前正在学习中。

然后是阅读。目前选择的是《普通心理学》，因为在网上看还比较方便，一会儿写完就直接打开。不用看太多，20分钟左右就够了。还是觉得这有点赶了，因为一般是6点左右准备下楼运动，今天是有点晚了。不过，碍于最近运动太多导致肌肉拉伸有点过了，我目前的打算是隔天运动，所以就可以把这些时间用来做其他的事。

再就是运动啦，从加入早起计划以来，我选择的是跳绳+一圈快走。一直以来都想跳绳，简单却能锻炼到全身，是个很划算的运动。跳了两天，加上部分拉伸，目前的情况是有点拉伸过度，导致下腰都困难，应该适当减少一些。跳完之后再围着湖走一圈，我感觉很好。然后回来，奖励一个热水澡。这个早起计划就差不多结束了，再收拾一下就可以出门吃早饭，上班啦！

坐七点半以后的公交，到公司大概八点半左右，开启一天的新生活。

为什么没有自我肯定和内心演练？这个嘛，一来暂时还没有找到合适的激励词，二来我一般在洗漱的时候会对着镜子稍稍肯定一下，虽然做得不是特别好，要加油呀！

最后，用书中的一句话结束今天的书写练习。

“伴着梦想入睡，带着目标醒来。”