自然疗愈 从净化毒素（ama）开始

对于毒素（ama）最有印象的一点是， 一旦ama 产生难以消除，它会游走到身体最弱的部位，你永远不知道它会去到哪里。

而瑜伽的练习，不消除ama难以进步。Hatha Yoga ,一门关于净化的科学

自然疗愈 从净化毒素（ama）开始

从阿育吠陀的角度去看Ama 是：未经消化的食物和未经消化的情感所累积在体内形成一种粘稠状的物质。

它是物质。                                                      我们正将处于一个离火时代，在这样的时代里你我的思维活跃，极为Rajas （激性）时代， 过多的活动带来过多的Vata  。

                Ama的特点

1.下半身沉重，腹部围度大（大脑海马体越小）过多思考产生，堵塞感。

2.关闭情感力量，负面情绪 ，不好面相 ，容易疏忽自己，难去自我尊重，变得不智慧，没有幽默感 容易小病不断，免疫力下降，同时伴随vata升高

在这种情况下，瑜伽练习需要，少刺激，多连接，减少压力

当有ama时 首先累积在消化，然后去到身体最弱处。

女性更年期的不适，也是由于ama积累 ，女性更年期不是到那个年龄才形成的，而是一点点累积在45岁左右显化出来了

阻碍，栓塞，增生，肌瘤

疲惫感

沉重

肚子胀

口头表达能力沉重，难表达自己

腿膝髋紧（毒素形成膜在关节）

疼痛

便秘，口液粘稠          如何去除AMA

1.平静下来

传统瑜伽练习针对citta(心念)层面，头脑层面

越少的努力，越多的觉知

清除Ama ,原始在消化系统，传统瑜伽练习中很多对腹部练习

锁腿式

针对下行气，延长呼气或者呼气后屏息，调理排泄，vata 紊乱

2.小方子

姜粉 用热水泡一晚上，次日把滤水去掉，剩下的从早上到午餐一点点喝完，坚持2-3周 很多去除ama                    3.声瑜伽 曼陀罗唱诵 ，听轻音乐

其他排毒净化方法

吠陀油疗】

由于情绪、污染、过多的外卖，人们身体会产生过多的酸，会导致肌肉紧张

所以在阿育吠陀中，提倡练习前先给身体抹油，帮助放松肌肉，需要一个比较湿润的环境，肌肉需要水、脂肪帮它做到延展性，而油是最好的媒介。

阿育吠陀医生说用油按摩时，默认为冷榨芝麻油，秋冬季节非常适合用芝麻油，滋润，温暖

女人多按摩腹部，腹部是制造唱诵和调息的位置，如果腹部不放松、不灵活，就不易唱诵。

同时腹部也是容易堆积情绪的地方，按摩油可以放松腹部、清理腹部，油按摩是可以帮助排毒

针对腹部这块，专门阿育吠陀女性养护油也是极好，调理月经，缓解妇科炎症，修复子宫壁和卵巢女性油