一、快乐只是化学反应，快不快乐不由自己，为什么不由自己？因为很多人有这些习惯：
1、担忧无法改变的事情
我们都有一些后悔的事情，但是如果我们老是想：当初如果采取另外的方法来面对，结果是否会完全不一样？然而，在大多数的情况下要改变结果几乎是不可能的，不快乐的人，倾向于想着人生中的可能会或应该会或将会是，却没有想到这样是浪费时间。
2、遇到困难时就放弃
不快乐的人遇到困难容易逃避，无法可想就放弃，结果是：放弃让自己觉得自己很无能，造成不快乐！
3、对自己太严肃
对自己太严肃的人，往往会对生活也是太严肃，不容易快乐。
4、从来不运动
运动对身心的健康都有许多好处，运动越多，对自己的感觉越好，生活方式也会更健康！久坐不动的生活，对于情绪健康以及快乐都有负面的影响。
5、设下无法达到的目标。
替自己的生活设下目标很重要，有时是使事情完成的唯一方法，但是如果目标不现实，无法做到，只会自寻烦恼。
6、睡眠不足
睡眠的长短和第二天的快乐与否，相互呼应，因此至关重要。
7、只看短处不看长处
人无完人，是人都有缺点，关键是多看优点，少看缺点，不快乐的人老是想着自己的缺点，而不是努力改进缺点，增加优点。
8、太担心别人的想法
不快乐的人太注重别人的想法，一天结束时，你能够做得取悦别人的事情只能有这么多，不是吗？说到底最重要的事情还是多想想自己是怎么看事情的，而不是在意别人的想法。
9、工作过度
工作过度的人往往身心俱疲，身体的疲惫，很容易造成不快乐的心情。
10、孤立自己
我们在陷于困境时，往往躲开关怀自己的人独自承受痛苦，但是不快乐的时候和自己的家人在一起却往往是最好的治疗方法。
11、墨守成规
不快乐的人经常墨守成规不思进取，不管是停留在一个不愉快的关系中，还是守着眼前一个自己不喜欢的工作，这些人都不想改变现状，结果生活就变成一潭死水，毫无生趣可言。
12、拒绝宽恕别人
不快乐的人倾向于怀恨在心，一点小事也要伺机报复却不知道放下怨恨，原谅别人也是宽恕自己，才会得到自由和快乐。
13、只关心自己
关心自己固然重要，但是不快乐的人倾向于只关心自己不关心别人，这样做的结果只是使自己不快乐，对别人多关心一点，放大心胸，遇事着眼于大处，对身心灵会产生非常大的好处。
二、什么阻碍了你的快乐
1、童年的不快乐经历阻碍了你的快乐。
苏格拉底、奥古斯丁、莎士比亚和弗洛伊德等早期的思想家就已经意识到我们的童年经历对成年后的生活态度有着深刻的影响，我们并不是责备家长或其他对你有重要影响的大人，你的监护人尽了最大的努力，当然也最大限度地替你着想。所有的孩子生来都具有快乐的天性——认为自己惹人喜爱，期待爱与被爱，随着时间的推移，孩子快乐的天性由于得到父母的关爱而逐渐巩固，但是，当遭到重大损失或挫折时幼小的你会感到悲伤，这种损失或挫折可能不是你深爱的父母故意造成的，由于他们的认知局限，他们可能会混淆正确和错误的含义，以至于直接影响到你将来的行动和必须接受的结果；也可能是所谓命运的安排——从小孤苦伶仃，无依无靠，便尝尽人情冷暖，造成了孤僻厌世的性格，阻碍你获得快乐！
2、自我设限阻碍了你的快乐。
有时侯我会问自己：自己想要的到底是什么？为什么会有这种想法？受什么影响？只要你闭上眼睛努力认真的想，那么你可能会明白，原来我是受谁谁谁的影响！拿我自己来讲，从小就受到爸爸脑子里想要成为有权有势的人的观念影响，自己行事如果达不到自己的要求就会痛苦，哪怕在别人看来已经是非常不错的表现，这实际上是阻碍了自己应该得到的快乐。当我们知道这些限制后，应该学会跳出限制，凡事看轻看淡，享受更多的快乐！！！
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