起床：6:00
就寝：22:00
天气：晴
心情：平静
昨日完成的任务，最重要的事：读书，心理课
通常我们都认为，我们的情绪只和此时此刻的人、事相关。但实际上，我们每次情绪的产生，都源于比对，源于和之前类似情况下痛苦经历的比对。
也就是说，你的气愤或恐惧，并不针对眼前的人和事 ，而是因为他像极了以前一段痛苦回忆中的人物和情节。
每当记忆被唤起，你就要经历一次：创伤体验。
所以，我们惧怕的不是事情本身，而是事情带给我们的感觉。因为感觉后面，深埋着我们的创伤体验。
关注自己的情绪，关注自己的感受，也要关注自己情绪和感受产生时，内心那一闪念的回忆。
也许我们可以从任何一个看似不起眼的情绪或感受入手，向潜意识深处，挖出一口通向心灵的深井。
所谓于无声处听惊雷，就是这种感觉吧。
冥想20分钟
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本文标题：2018-11-30晨间日记-通向心灵的深井
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